來看看這些健康的食物組合
2011/11/25   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

                       




按照這些提示，以避免所有的工作扔在窗外的健身房，您可以享受在這里和那里做了一些替換的一個(gè)傳統(tǒng)，但營養(yǎng)更豐富的感恩節(jié)餐。最重要的是，繼續(xù)得到盡可能多的物理活動(dòng)，特別是在假期！

大鳥

買一支精干的火雞胸脯，而不是整個(gè)鳥！在匹茲堡東自由居委會(huì)全體食品應(yīng)該有這些。如果你去為整個(gè)土耳其，避免自我烤炙一種，因?yàn)樗麄兺��?#8203;​含有添加脂肪，遠(yuǎn)離黑肉。不要淋皮膚用黃油，鹽和胡椒橄欖油烹飪噴霧和季節(jié)它使用。遠(yuǎn)離油炸今年和烤或煙霧，而不是土耳其。

烘烤在一個(gè)砂鍋菜“餡”，而不是在土耳其，它從土耳其吸收脂肪，因?yàn)樗�烘烤。相反，東西全部或減半洋蔥，減半檸檬或蘋果，新鮮草藥，如鼠尾草，馬郁蘭，百里香，和/或迷迭香小枝土耳其腔。它的填充配方瘦下來，所以采取了小服務(wù)。避免使用香腸或臘肉的食譜，并嘗試裝上蘋果和/或芹菜口味獨(dú)特。

當(dāng)心肉汁

肉汁是餐桌上的最大熱量的元兇之一。嘗試植物油，而不是土耳其往時(shí)肉汁。雖然它仍然是脂肪，油是飽和脂肪含量低，不含膽固醇。

如果您使用土​​耳其往加香精，使用肉汁分離器。肉汁倒入一個(gè)分離器，并允許它坐了幾分鐘。有些肉汁脂肪將上升到頂部的玻璃，在那里你可以脫脂容易脫落。更妙的是，低脂肪的肉湯，肉汁或肉汁，而不是一個(gè)素食主義者。

超薄配菜

而不是用黃油和/或奶油搗爛​​土豆，保存沸騰烹飪用水。淀粉水會(huì)給土豆奶味更濃的質(zhì)地比普通的水會(huì)。您還可以添加土耳其或雞湯，蒸干，脫脂牛奶，酸奶或希臘。額外的味道，攪拌，烤大蒜和草藥。添加泥煮熟的菜花，防風(fēng)草或補(bǔ)充營養(yǎng)的蘿卜。

跳過棉花糖贊成低脂肪，自然加糖的菜和甜點(diǎn)風(fēng)格的甜土豆砂鍋。嘗試蔓​​越莓津津樂道，或加入果汁或蘋果汁，紅莓醬，糖量削減。

美味的甜點(diǎn)和飲料

每個(gè)人都喜歡傳統(tǒng)的感恩節(jié)南瓜餅。地殼是包含大部分的脂肪，所以要盡量減少脂肪全麥餅干殼或無殼南瓜​​餅的配方。另一個(gè)偉大的想法，使用結(jié)合南瓜加入肉桂和肉豆蔻創(chuàng)造一個(gè)更好的為您南瓜餅代替的希臘酸奶。

飲料是非常鬼祟！汽水和酒精可以那么容易取下來，一前一后。為了避免熱量，限制了自己的一個(gè)或兩個(gè)，并嘗試堅(jiān)持全天水水合物自己。

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編輯：吳超