健康殺手——上班族的不良生活習(xí)慣
2011/11/25  閱讀數(shù)：

    上班族是疾病高發(fā)的人群，這與他們在工作和生活中養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系，要想活的健康，遠(yuǎn)離疾病，就要避開這些不良習(xí)慣，即使無法改變也應(yīng)該想到相應(yīng)的對策去解決。

    久坐：很多上班族一天八小時工作時間幾乎一直處在坐著的狀態(tài)，這種狀態(tài)對健康最為不利，影響血液循環(huán)、影響消化，久而久之容易導(dǎo)致便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張、腸胃疾病等等。我們無法避免久坐的情況，那就多運動來降低久坐的危害吧，每隔1小時起來走動一下，尤其要利用好中午的休息時間，可以做做簡單的體操來舒活筋骨，抓住上下班的時間散步或者慢跑，周末去爬山、郊游等等。

    飲水不足：坐在位置上不想動，或者忙得連水也顧不上喝在上班族中是常有的情況，這也是健康大忌，不喝水新陳代謝速度會變慢，使毒素在體內(nèi)積累，容易誘發(fā)癌癥；不喝水血液粘度變大，易誘發(fā)心血管疾�。伙嬎�不足還會影響腎臟健康等。每隔一小時喝水是比較合理的間隔，所以在工作一小時后起來運動，順便倒杯水喝是不錯的方法。

    晚餐太豐盛：對上班族來說，只有在晚上才可以在家里好好享受一下美食，所以對晚餐特別重視，甚至比早餐、午餐都要豐盛，然而這卻是養(yǎng)生大忌。晚餐吃得好、吃得多、吃得晚都是誘發(fā)疾病的原因，肥胖、腎結(jié)石、心血管疾病、噩夢等都與豐盛的晚餐有關(guān)，所以晚餐要吃少的原則一定要堅持。

    煙酒過度：上班族由于壓力和應(yīng)酬的原因都會經(jīng)常與煙酒打交道，煙酒過度的情況也比比皆是，這兩者都對健康有很大損傷，可能致癌，也可能引發(fā)很多種慢性疾病，所以為了健康還是盡量減少煙酒的攝入，應(yīng)酬方式也不止是煙酒，你可以找到更好的方式。




    責(zé)任編輯：    鄭輝        m.x4y7.cn

編輯：鄭輝