假日強調：嘗試這三個舒緩小吃
2011/11/24   來源：m.x4y7.cn  閱讀數：

生活可以忙碌的雜耍行為，更是這樣在假期的瘋狂之中。隨著無限供應的事情要做，計劃和思考，它可以很難放松。達到用盡之前，重要的是要采取的時間來放松。這樣做，你將所有更具生產力，高效率，以及最重要的是，快樂，當你回來，以解決該列表。電源小睡，冥想，輕快的鍛煉，甚至好一頓可以去你回到正軌的一個很長的路要走。事實上，某些食物提供營養(yǎng)，舒緩你的身體，幫助你輕松進入放松和清醒的頭腦。

這溫暖的睡前一杯牛奶可能會超過只是一個“老妻子的故事。乳制品是一種色氨酸，氨基酸，你的身體轉化為褪黑激素和5-羥色胺，這兩個被認為是誘導睡眠的良好來源。鈣也表示，發(fā)揮生產的褪黑激素的作用。牛奶的小玻璃搭配一點點碳水化合物，增加色氨酸的可用性到大腦，說：“恭Gerbstadt，營養(yǎng)師在佛羅里達州薩拉索塔。胰島素釋放發(fā)送其他氨基酸進入肌肉，使色氨酸向大腦提供更多。”放松睡前，Gerbstadt建議的放松和避免饑餓感約200卡路里的小吃。熱牛奶可能不會解決失眠，但可提供和平的好處。

乳制品可能不是你杯茶...為什么不嘗試一下實際的茶杯？洋甘菊尤其是被譽為舒緩性質。洋甘菊工程刺激消化液和腸道的肌肉放松為更好地消化 。德國和羅馬洋甘菊常常交替使用，但德國洋甘菊包含解痙，它使肌張力好。

杏仁是另一種食品中含有色氨酸，它們也含有豐富的鎂，已知，以幫助肌肉放松。鎂和鈣一起工作，幫助調節(jié)人體的神經和肌肉，鎂行事如神經細胞之間的緩沖，保持神經使肌肉放松。

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編輯：吳超