坐得太多 可能會毀了你的健康
2011/11/24   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

               




橫跨美國一直保持活躍，以保持身體健康至關(guān)重要的一個日益認識的趨勢。領(lǐng)導(dǎo)久坐的生活方式已被證明是心臟疾病，高血壓，肥胖，某些類型的癌癥，焦慮，和抑郁癥相關(guān)。BistroMD已報告“已經(jīng)過去坐在破壞你的健康嗎？”
 
新的研究表明，過度坐在可以逐漸開始毀了你的健康。考慮一個開始，我們的身體是生物設(shè)計運動，那么，為什么我們會受到他們的感覺停留不動的可怕嗎？BistroMD提供從他們的一些專家的提示，為什么你應(yīng)該起床并獲得移動，和如何避免過度坐在不健康的習(xí)慣。

克里斯蒂Shatlock，MS/RD和BistroMD導(dǎo)致營養(yǎng)師之一，說：“當你坐在時間較長，這樣可以停止流通，這意味著你最終全天燃燒更少的熱量。這是因為關(guān)鍵的燃燒脂肪的酶，降低甘油三酯（一種脂肪型）打破，本質(zhì)上只是關(guān)閉�！倍潭桃惶熳�在你的辦公室，可以使這些脂肪燃燒的下降高達50％。因此，BistroMD詢問如何才能避免這種不利的辦公桌一句？首先，它是建議走動和吃正確的食物，是可以有所作為的。
 
克里斯蒂已經(jīng)上說：“這不是什么秘密，當我們坐，我們有一個強烈的愿望小吃。如果你是在你一天的大部分椅子卡住了，選擇高蛋白質(zhì)的零食。這將有助于提高你的新陳代謝，給你更多的能量�！斑@也是建議，你在辦公室經(jīng)常休息。你應(yīng)該至少每半小時起床，伸展你的腿，你應(yīng)該去外面散步。而當你離開辦公室，每天至少30分鐘的一個很好的心血管鍛煉，可以幫助。
 
此外，鐘麗緹建議，當您在辦公室，你應(yīng)該嘗試站起來，至少每半小時一班。如果你坐超過每天6小時或以上，你應(yīng)該采取更多的擴展和積極的休息。您也可以嘗試站在你的辦公桌，而不是坐，走樓梯而不使用電梯。

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編輯：吳超