冬季養(yǎng)生的方方面面
2011/11/22  閱讀數(shù)：

    冬季到了，養(yǎng)生是一個熱門話題，如何做好保健工作是每個人關心的問題，今天主要是從生活的各個方面談談冬季應該如何正確養(yǎng)生，幫您輕松過冬。

    中醫(yī)理論“秋收冬藏”，冬季是個適宜進補的季節(jié)，所以冬季選點有益健康的滋補美食，尤其是體制虛弱者和老人更應該注重冬令進補。在飲食方面可以選擇有溫補功效的羊肉、牛肉、山藥、紅棗、栗子等等，這些物質可以提高人們的抗寒能力，對于身體虛弱者也可以通過醫(yī)生處方選擇進補的膏方、補藥，但切忌濫用他們藥方。

    冬季陽氣收斂，所以要特別注意養(yǎng)陽護陰，除了飲食調理外，還應該加強鍛煉，但過于激烈的運動容易導致大汗淋漓，使人暖過頭，反而不利于養(yǎng)陽，所以宜選擇比較平和的運動，例如慢跑、散步等。養(yǎng)陽護陰還應該早睡晚起，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積，當然適當?shù)谋Ｅ�措施也要跟上�?

    冬季天氣寒冷，人們的循環(huán)系統(tǒng)也開始變慢，所以要促進循環(huán)，這樣才能更好養(yǎng)生，例如每天晚上用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，多喝點水可以促進新陳代謝，對健康都很有利。

    冬季人體免疫力降低，是各種疾病的高發(fā)期，所以要特別注意防病，各種慢性病要防治其復發(fā)，而感冒等常見病要加強預防工作，平時做好個人衛(wèi)生，及環(huán)境衛(wèi)生可以降低患病幾率。




     責任編輯：         鄭輝             m.x4y7.cn

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