提高免疫力的食物
2011/11/18   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

感冒和流感季節(jié)指日可待，為什么不你的飲食中添加更多的食物，可以幫助提高你的免疫力，讓你健康嗎？

我們都聽過，更加豐富多彩的食品，健康，并持有真實(shí)的思想，提高免疫力的食品。更大的五顏六色的水果和蔬菜的品種，更高的抗氧化劑水平，這意味著更大的保護(hù)你的飲食中。此外，高維生素C的白血細(xì)胞對(duì)抗疾病和疾病的產(chǎn)量增加援助的食物。

以下食物，一些股票在雜貨店上最好的項(xiàng)目，如果你希望保持在海灣一個(gè)討厭的感冒：

紅薯 - 高維生素C和A




橙子 - 維生素C高




大麥 - 含有豐富的抗氧化劑和作為抗菌行為




紅色和黃色甜椒 - 高維生素C




南瓜 - 富含β-胡蘿卜素




西蘭花 - 包含一個(gè)名為sulforaphanes的抗癌藥物




菠菜 - 含有豐富的抗氧化劑




酸奶 - 包含良好的細(xì)菌，保持消化系統(tǒng)健康




茶 - 高抗氧化劑，綠茶中的ECGC的高，抑制有害的癌細(xì)胞生長(zhǎng)




三文魚 - 含有歐米茄3脂肪酸幫助身體更有效地抵御有害細(xì)菌




瘦牛肉 - 鋅高




蘑菇 - 白血細(xì)胞的生產(chǎn)增加




洋蔥 - 抗炎作用，富含多酚




香料和藥材，如股票，這也是一個(gè)好主意：

姜黃 - 含有多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的感冒和流感的戰(zhàn)斗力




大蒜 - 有效對(duì)抗細(xì)菌，病毒，真菌和寄生蟲感染的含硫化合物




姜 - 抗發(fā)炎的特性，幫助我們“血汗”毒素


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編輯：吳超