盡量的多步行有益身體健康
2011/11/16   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

  




步行鍛煉是一種簡單的方法進(jìn)入形狀和燃燒卡路里，但在科羅拉多斯普林斯很多人可能會認(rèn)為他們沒有時間去做。有很多的方式進(jìn)入一些新的一天步行。

感恩節(jié)是不到兩周的時間。有您做您的購物嗎？當(dāng)你你的車，搶車從停車場一個，并推進(jìn)店。用夸張的動作，在你的車卸載您的購物車。抬起你的腰袋肩高，扭曲，移動你的雙腳，并將其放置到你的車袋。當(dāng)您的車是空的，不只是離開你的車-走進(jìn)店。

圣誕節(jié)快到了，許多消費者將達(dá)到與禮單在手的商場。進(jìn)入您的第一家商店之前，在輕快的步伐走動商場。一個20分鐘的步行路程將燃燒100卡路里的熱量。雖然仍然是空的，你的雙臂擺動你的手臂，你走，你會燃燒起來，以一個額外的30卡路里。 




你這些的人，始終把電梯或自動扶梯嗎？如果是，現(xiàn)在是時候改變了！起來走樓梯，可以燃燒10卡路里一分鐘，一個154磅的人，和樓梯每分鐘燃燒7。

想燃燒更多的熱量呢？公園在很多最遠(yuǎn)的停車位，步行距離到商場或辦公室。穿網(wǎng)球鞋和變化，一旦你在辦公室里。 

短短幾年的變化和小規(guī)劃，您可以添加步驟和行使到您的一天，你會用自己的方式變得更加契合！




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編輯：吳超