選對食物讓你過個溫暖的冬天
2011/11/11  閱讀數(shù)：

    冬天到了，怕冷的人有開始面臨痛苦的煎熬，如何改變這種狀況呢？很簡單，那就是食補，選對食物讓你過個溫暖的冬天。

    肉類：肉類營養(yǎng)豐富，有補氣活血之功效，還能起到一定的壯陽作用，所以多吃肉可以幫助抵御寒冷。羊肉、牛肉、狗肉都是不錯的選擇，不過要注意肉類一般含有脂肪較多，食用量不宜過多，還要搭配蔬菜食用，這樣飲食平衡養(yǎng)生效果更佳。

    補充碘、鐵，礦物質(zhì)對身體都有一定的調(diào)節(jié)作用，缺了哪樣都會影響健康，而怕冷可能是缺碘或者缺鐵造成的，所以怕冷之人可以適當(dāng)補充這兩種元素。海產(chǎn)植物一般都富含碘元素，平時可以多吃點紫菜、海帶，并食用加碘鹽，補鐵可以多吃大棗、動物肝臟、瘦肉、蛋黃等食物。

    根莖類食物：人體缺乏無機鹽也會怕冷，而根莖類食物富含無機鹽，所以秋季都吃點根莖類食物可以幫助御寒，例如蓮藕、紅薯、山藥、胡蘿卜、大白菜。

    辛辣食物：辛辣食物性熱，可以促進(jìn)血液循環(huán)，辛辣食物還可以祛風(fēng)散寒，所以冬季應(yīng)該適當(dāng)吃點辣，辣椒、姜、大蔥都可以作為佐餐食用。




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