人體五大毒素必須定期清理
2011/11/10  閱讀數(shù)：

    人在成長的過程中體內(nèi)會積累很多毒素，如果養(yǎng)生做得好可以清理毒素延年益壽，如果做得不好身體就會成為一個移動垃圾場，這些廢物、毒素在體內(nèi)恣意橫行，使得百病叢生，所以定期排毒很有必要。下面就給您說說怎樣清除體內(nèi)各種毒素。

    1.廢氣：廢氣在體內(nèi)如果無法排出，就會導(dǎo)致腹脹、腹痛，還會增加致癌的危險性。廢氣的產(chǎn)生與腸胃功能不佳有直接關(guān)系，所以要注意調(diào)理腸胃，腸胃健康，飲食合理才能避免廢氣產(chǎn)生。如果經(jīng)常腹脹的人還應(yīng)該促進(jìn)排氣，例如多吃點紅薯、蘿卜還有酸奶等。

    2.宿便：便秘的人腸道內(nèi)會積累很多宿便，宿便中含有毒素非常多，被腸道反吸收會導(dǎo)致腹痛、腹脹、皮膚粗糙，還會誘發(fā)痔瘡、癌癥。解決宿便的方法很多，例如定期排便，清晨空腹喝杯溫開水，多吃含有纖維素的食物等。

    3.乳酸：不常運動的人偶爾鍛煉就會導(dǎo)致腰酸背痛，這就是乳酸在體內(nèi)發(fā)揮作用所致，乳酸還容易讓人感到疲勞，長期積累還會導(dǎo)致風(fēng)濕病。運動后可以補充B族維生素，適當(dāng)對身體進(jìn)行按摩可以加速乳酸分解。

    4.自由基：自由基是致使人體衰老的因素，體內(nèi)自由基越多對身體傷害越大，也促進(jìn)各種疾病的發(fā)病率�？寡趸�物可以與自由基發(fā)生反應(yīng)，降低其活性，所以飲食要多吃含有維生素的食物，因為很多維生素都是天然的抗氧化劑，水果、蔬菜都是不錯的選擇。

    5.膽固醇：膽固醇對于血液系統(tǒng)有很大影響，可以使血液變粘稠，從而增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險。很多蔬菜、水果、堅果具有清理膽固醇的功效，如柑橘、海帶、紫菜、芝麻、核桃等，多吃這些對清理膽固醇很有效。

編輯：鄭輝