5個(gè)竅門(mén) 讓孩子喜歡上蔬菜
2011/11/7   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

                          




記得小時(shí)很不喜歡吃蔬菜，父母為此頭痛不已。而我們小孩只希望漢堡、比薩，媽媽和爸爸卻希望我們吃更健康的東西，那就是多吃蔬菜了，可能讓孩子喜歡上蔬菜并不容易，下面就讓我們來(lái)看看該如何做吧！

提示1，他們不需要像成人的許多

蔬菜為成人的  要求是每天4-5份水果每天5-7份的蔬菜 。好消息是每個(gè)服務(wù)的蔬菜和水果是只有半杯。對(duì)于兒童每日所需的蔬菜和水果的要小得多。直到一歲多的建議，如切碎的水果和蔬菜，每天各6-8湯匙容易。一般來(lái)說(shuō)，為2-6歲兒童的建議，每天3份蔬菜和2份水果每天（每份半杯）。

孩子長(zhǎng)得這么快，因此其營(yíng)養(yǎng)需求的不斷變化，更進(jìn)行分解; 2-4歲需要1-2份蔬菜水果，每天。（1）4-6歲需要2-3份的蔬菜和水果1-2天。

兒童仍然需要他們的蔬菜，即使在這些數(shù)額較小。必需的維生素和礦物質(zhì)是水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn) 。例如，葉酸，更常用的葉酸，是綠色蔬菜，如菠菜中的維生素，抱子甘藍(lán)和西蘭花一起豆類(lèi)和扁豆 。葉酸工程，使紅細(xì)胞在體內(nèi)，并幫助細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂，都是非常重要的的任務(wù) 。除了 ​​蔬菜，葉酸還發(fā)現(xiàn)，牛肝，但如果你認(rèn)為讓孩子吃的蔬菜是棘手的，盡量讓他們多吃動(dòng)物肝臟！




維生素和礦物質(zhì)，幫助你的細(xì)胞在各個(gè)層面的工作，從生產(chǎn)能源（玩）的基本細(xì)胞功能（如學(xué)習(xí)）。兒童玩耍和學(xué)習(xí)了一整天，這是為什么蔬菜每天應(yīng)非流通。 

提示2吃自己

猴子看到，猴子呢！你的小你周?chē)�真空或假裝做飯，試圖在你的鞋子嗎？孩子們將食物的喜好，從他們的父母，所以設(shè)置一個(gè)很好的例子。你的盤(pán)子，如果你希望你的孩子做同樣的填寫(xiě)與蔬菜。避免仇恨的話(huà)，呸或總值和盡量不要對(duì)新的食物產(chǎn)生負(fù)面影響。如果你想你的孩子是一樣的，開(kāi)放的態(tài)度和冒險(xiǎn)。




提示3讓每一口計(jì)數(shù)

作為他們的小吃與驟降的蔬菜。強(qiáng)迫你的孩子吃他們?cè)谕聿褪卟耸亲杂懣喑浴Ｕ麄�(gè)一天給兒童蔬菜追趕的要求。蔬菜吃零食，是一個(gè)偉大的習(xí)慣，現(xiàn)在就開(kāi)始�？汕惺卟苏憾股郴蚍罅�。如果他們是白天吃​​的蔬菜有沒(méi)有在這一天結(jié)束時(shí)晚餐供應(yīng)的憂(yōu)慮，和所有他們想要的是香餑餑。

當(dāng)談到給孩子吃，每一口計(jì)數(shù)。即成“空”熱量和更多的食品包裝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

提示4經(jīng)常為他們提供服務(wù)

為成人做任何事情需要連續(xù)14次（運(yùn)動(dòng)，刷牙），然后它成為一種習(xí)慣。對(duì)于一個(gè)孩子，它可以利用20個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，具有相同的蔬菜，之前，他們甚至?xí)�嘗試一次。孩子是最難取悅組，因此，父母需要耐心，支持和一致的 。即成蔬菜每天吃你的蔬菜，以身作則，和使用的激勵(lì)，如短語(yǔ);“好！”或“去！”有很多的贊美。

提示5平等地對(duì)待所有食物

拒絕吃任何蔬菜最快的方法是使用食物作為懲罰或獎(jiǎng)勵(lì)。食品燃料你的身體和所有的食物是必要的，甚至甜點(diǎn)！懲罰你的孩子，強(qiáng)迫他們吃的蔬菜，會(huì)令他們討厭的蔬菜，就像冰淇淋獎(jiǎng)勵(lì)說(shuō)，他們只能有甜的，如果他們做點(diǎn)好事。因?yàn)樗鼈兛诟泻�，你要多吃蔬菜和冰淇淋�?

兒童不斷增長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)需要，是維護(hù)和更新，隨著他們的成長(zhǎng)。蔬菜中發(fā)揮巨大的作用在一個(gè)健康的身體，為大家，大和小。盡早開(kāi)始讓孩子們熱愛(ài)的蔬菜...或者至少讓他們喜歡。




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編輯：吳超