可減輕關節(jié)炎疼痛的果蔬
2011/11/7   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

   據(jù)美國臨床營養(yǎng)學雜志，增加的主要水果和蔬菜的攝入量，可以幫助預防關節(jié)炎及其他炎癥性疾病。生產(chǎn)含有高濃度的抗氧化劑和植物化學物質，這兩者在減輕炎癥反應中發(fā)揮的作用。

   根據(jù)關節(jié)炎基金會，以下15水果和蔬菜的抗氧化劑和植物化學物質的強國，所以混搭果汁，幫助減輕疼痛：

   桔子。占用一杯鮮榨橙汁每天可以幫助降低炎癥性疾病如類風濕關節(jié)炎。

   裝有抗氧化劑和維生素C 的藍莓漿果漿果有更多的抗氧化劑濃度比其他漿果，但小紅莓，黑莓，草莓和樹莓有豐富的抗氧化劑來源。

   一個獼猴桃近兩倍一個橙色的維生素C，可以幫助減輕炎癥反應。獼猴桃 。

   據(jù)在康奈爾大學進行的研究，蘋果。蘋果中含有的抗氧化劑，抗發(fā)炎，過敏，癌癥，和病毒 。

   櫻桃。研究表明，每天飲用4盎司櫻桃汁有助于減輕炎癥，甚至當你停止喝果汁，所以一定要包括在您的收藏夾 。

   香菜。富含β-胡蘿卜素，香菜也有助于緩解炎癥。

   西梅。西梅富含抗氧化劑，和塔夫茨大學老齡化中心的研究發(fā)現(xiàn)，它們包含其他生產(chǎn)的抗氧化能力的兩倍以上。

   胡蘿卜，他們是高抗氧化劑，維生素A和胡蘿卜素。

   西蘭花。富含β-胡蘿卜素，西蘭花的維生素C，這有助于減輕炎癥也很高。

   菠蘿裝載酶菠蘿蛋白酶，一個強大的和自然的消炎劑，菠蘿是一種強效去消炎 。

   豆類富含蛋白質的豆類取代體內的蛋白質分解炎癥，減少炎癥 。

   紅葡萄。盒裝抗氧化劑，紅葡萄，有助于降低炎癥和也有助于預防心臟疾病和癌癥的。

   西紅柿。裝載的抗氧化劑番茄紅素，有助于防止退化性疾病和前列腺癌和其他癌癥的風險降低，西紅柿還有助于對抗炎癥 。

   紅薯紅薯含有豐富的抗氧化維生素A，C和E，半杯的兩倍，提供RDA的維生素 E。

   木瓜這種熱帶水果是木瓜酶，它有較強的抗發(fā)炎的特性高。


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編輯：吳超