常練太極好處多
2011/11/4  閱讀數(shù)：

    將太極理論用于養(yǎng)生，最典型的莫過于太極拳。這是一項其有中國特色的武術(shù)健身運動，在中國的發(fā)展歷史淵源已久，從唐至宋再至明、清。在長期的發(fā)展過程中，現(xiàn)代太極拳逐漸完善了自己的拳法。它吸取了名家拳法之精華，并結(jié)合古代導(dǎo)引、吐納氣功和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，與陰陽五行、道教八卦為理論基礎(chǔ).使太極拳蘊含了豐富的傳統(tǒng)文化與哲學(xué)思想。因而它也容易深人民心，現(xiàn)在，凡是中國人就沒有不知道太極拳的，而太極拳也早就沖出中國，走向了世界。這項適合于大多數(shù)人的運動，既可以用太極拳健身養(yǎng)生，也可用于競技體育，此外還可以防身治病。那么，太極拳對人體養(yǎng)生的玄妙之處在哪里呢?
    太極拳之所以能流傳到世界，尤其受到中國老百姓的喜愛，不僅僅因為太極拳是一種獨具特色的技擊技法，更是因為太極拳所具有的上佳鍛煉養(yǎng)生功效。作為強調(diào)內(nèi)功心法的太極拳，首先在平衡心態(tài)這個方面有良好的作用。在練習(xí)太極拳之先，第一個要求就是平心靜氣、神智內(nèi)斂.用意念引導(dǎo)動作。這時，人的梢神處干一種集中而又放松的狀
態(tài)，肢體動作要配合協(xié)調(diào)自然，人體的運動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞的協(xié)調(diào)功能便得以加強。而作為一種柔和的有氧鍛煉，太極拳融合了吐納養(yǎng)氣之優(yōu)點，要“氣沉丹田”(即腹式呼吸方式)，每一個動作都要與呼吸相結(jié)合.有效鍛煉了人的眼肌和腹部肌肉，對呼吸系統(tǒng)與消化系統(tǒng)均有好處。此外.太極拳是一種講究以柔制剛的武術(shù)運動.其動作均柔和，避免了肌體骨骼受到外力沖擊，肢體動作自然而舒展，既使肌肉得以放松，義舒張了血管.進而有效促進了人體血液、淋巴的循環(huán).對心腦血管疾病起到良好的防治作用，所以尤其適合老年人群練習(xí)。太極拳每一個動作都柔和細致，無論運動是從腰、肩、肘、腕、掌至指.或從腰、胯、膝、跺、足至趾.每一個關(guān)節(jié)都由大而小地鍛煉到了.人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉群都充分調(diào)動并協(xié)調(diào)起來，鍛煉了運動神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)功能。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對長期練習(xí)太極拳的人進行了研究，證明他們的腦電波中的清醒波居主導(dǎo)地位，這使大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，說明練習(xí)太極拳有利于人的大腦功能與神經(jīng)系統(tǒng)。此外，常練太極拳還可增強人的內(nèi)臟功能和免疫功能。增
強人體的心臟血管系統(tǒng)，可有效改善肺的通氣量與代償功能、使呼吸系統(tǒng)得以鍛煉和增強，對人的腸胃等器官也起到了一定按摩作用，并能促進消化液分泌和新陳代謝，進而可改善消化系統(tǒng)功能。
編輯：鄭輝