能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)成分
2011/11/3   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

                          




   冬天快到了，天氣變涼，稍不留神就會(huì)感冒生病，到最后我們身體的免疫系統(tǒng)也越來(lái)越差，今天就來(lái)看看能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些吧。




   鋅。對(duì)抗癌癥，并有助于白細(xì)胞釋放更多的抗體。鋅補(bǔ)充劑已被證明，以減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

   鋅增加抗感染T細(xì)胞的數(shù)量，特別是在老人往往缺乏鋅，和其免疫系統(tǒng)往往隨著年齡的增長(zhǎng)減弱。周圍的鋅的抗​​感染的炒作是有爭(zhēng)議的。雖然一些研究聲稱，含片形式的鋅補(bǔ)充劑可以降低感染的發(fā)病率和嚴(yán)重程度，其他研究也未能證明這種相關(guān)性。一個(gè)忠告：太多形式的補(bǔ)充鋅（每天超過(guò)75毫克），可以抑制免疫功能。這是最安全的堅(jiān)持從你的飲食和每天15至25毫克的目的鋅。

   嬰兒和兒童中，有一些證據(jù)表明，膳食鋅補(bǔ)充劑可減少急性呼吸道感染的發(fā)病率，但是這是有爭(zhēng)議的。嬰幼兒鋅的最佳來(lái)源是鋅強(qiáng)化谷物。 

   鋅的食物來(lái)源：牡蠣、蟹、牛肉、土耳其黑肉、豆類。
 
   大蒜，這美味的洋蔥家庭成員是一個(gè)功能強(qiáng)大的免疫刺激乘法抗感染的白細(xì)胞，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，增加抗體生產(chǎn)效率的助推器。大蒜的免疫增強(qiáng)的屬性，似乎是由于其含硫化合物，如大蒜素和硫化物，。大蒜也可以作為一種抗氧化劑，可降低血液中的自由基積聚。大蒜可防癌，但證據(jù)是有爭(zhēng)議的。大蒜豐富的飲食文化有腸癌的發(fā)病率較低。大蒜也可起到的一部分?jǐn)[脫潛在的致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì) 。這也是一個(gè)心臟的食物，因?yàn)樗�可以�?a href="http://m.x4y7.cn/chanpin/zhixueyao/" title="止血" target="_blank">止血小板粘合在一起，并堵塞微小血管。

   硒。礦產(chǎn)增加自然殺傷細(xì)胞和抗癌細(xì)胞動(dòng)員。硒的最佳食物來(lái)源是金槍魚，紅鯛魚，龍蝦，對(duì)蝦，五谷雜糧，蔬菜（它們生長(zhǎng)在土壤中的硒含量而定），糙米，蛋黃，奶酪，雞肉（白肉），向日葵籽，大蒜，巴西堅(jiān)果，和羊排。

   ω-3脂肪酸。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兒童每天服用半茶匙的亞麻籽油經(jīng)歷較少和不太嚴(yán)重的呼吸道感染和缺課的天數(shù)少。歐米加3脂肪酸的亞麻籽油和脂肪的魚（如鮭魚，金槍魚和鯖魚）作為免疫助推器的行為增加的吞噬細(xì)胞，白血細(xì)胞，吃起來(lái)細(xì)菌活性 。（或許這就是為什么祖母堅(jiān)持一個(gè)難吃的魚肝油每日劑量）。必需脂肪酸還可以保護(hù)機(jī)體免受損害過(guò)度反應(yīng)，感染 。當(dāng)必需脂肪酸的補(bǔ)充劑，如亞麻魚油，采取額外的維生素E，行為與必需脂肪酸，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。一種方式來(lái)獲得更多的omega - 3脂肪酸，在你的飲食中添加1至3茶匙亞麻籽油到水果和酸奶冰沙。




   治熱感冒的食物




   熱的食物，如辣椒，熱芥菜，蘿卜，辣椒，洋蔥，和大蒜含有所謂的“mucolytics”（柜臺(tái)祛痰止咳糖漿類似）的物質(zhì)，液化厚的粘液積聚在鼻竇和呼吸道。




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