如何幫助孩子解決睡眠問(wèn)題
2011/11/1   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

你有一個(gè)年幼的孩子到你的臥室漫步在夜間嗎 ？都知道該怎么辦？大量的幼兒，學(xué)齡前兒童，甚至全國(guó)適齡兒童與父母睡至少在某些時(shí)候，根據(jù)向WebMD表示。多達(dá)24％的家長(zhǎng)他們的孩子至少有一部分的夜晚睡在病床，根據(jù)國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）。如果睡眠成為一個(gè)老大難問(wèn)題，媒體，PA 19063，里德?tīng)栐诩o(jì)念醫(yī)院睡眠中心局認(rèn)證的睡眠專家協(xié)助6歲歲及以上 。采取這一步驟之前，請(qǐng)咨詢你的兒科醫(yī)生  。

如果很難為您的孩子獨(dú)自睡覺(jué)，白天討論問(wèn)題，而不是在睡前。建立規(guī)則，說(shuō)清楚，你的臥室是不是自己的臥室睡覺(jué)。得到安慰你的孩子，但只有在特殊情況下允許合作露宿，菲爾博士說(shuō)。 




孩子們興奮的發(fā)現(xiàn)他們的獨(dú)立性，并睡在自己的房間里，可以發(fā)現(xiàn)之一。做出來(lái)的游戲，或給予獎(jiǎng)勵(lì)取得進(jìn)展。進(jìn)入孩子的房間，讀一本睡前故事開(kāi)始一個(gè)新的習(xí)慣，但不睡。為了幫助孩子克服對(duì)黑暗的恐懼，菲爾博士建議，“買一盞燈，調(diào)光器，使”逐次逼近“ - 不是一個(gè)大的飛躍 - 孩子會(huì)感到更加舒適和安全�！彼�說(shuō)，“這可能是困難，但在很短的時(shí)間，孩子會(huì)發(fā)展自己的方式安慰自己，并在自​​己的房間感覺(jué)安全和安全�！�

幫助你溜兒

 采取小步驟
它可能不是合理的要求，一個(gè)人的習(xí)慣，在你的床上睡覺(jué)的孩子突然整夜留在自己的房間，所以要盡量使分離更加漸進(jìn)�！坝行┘议L(zhǎng)告訴我，他們已經(jīng)有自己的孩子一起在睡袋床睡，說(shuō)：”孩子睡眠專家詹姆斯麥克納，博士，在巴黎Dame.McKenna大學(xué)的人類學(xué)教授。“或決定，他們可以在你的床上15分鐘，然后他們回去�！�

是一致的
這是很難走你的孩子在半夜回自己的房間。但被公司每天晚上都可能是你最好的選擇。NSF發(fā)言人朱迪Mindell，博士，經(jīng)過(guò)一夜睡眠的作者說(shuō)：“想想長(zhǎng)遠(yuǎn)，”。  

提供獎(jiǎng)勵(lì)
提供所做的出色工作的獎(jiǎng)勵(lì)。即使經(jīng)過(guò)一夜的睡眠是一個(gè)成就，如果你的孩子是有困難的。如果睡在你的房間是重要的，提供一個(gè)特殊的夜晚，是睡在自己的房間后，應(yīng)給予整個(gè)星期

搶占 
坑你的門上的東西，這樣你就可以聽(tīng)到當(dāng)你的孩子進(jìn)入。“說(shuō)，”當(dāng)我聽(tīng)到鐘聲，它是一個(gè)提醒，我可以把你回到床上，“Mindell說(shuō)。

介紹了時(shí)鐘
在年齡較大的兒童，您的孩子的床邊放置一個(gè)時(shí)鐘。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，他們可能沒(méi)有意識(shí)到時(shí)間。教他們看，并了解，我應(yīng)該得到的床？多少時(shí)間直到早晨我離開(kāi)？ 

創(chuàng)建行動(dòng)計(jì)劃
隨著指令告訴你的孩子不下床，教他們?nèi)绾位芈渌�著。一天，或一些令人興奮的，可能會(huì)發(fā)生明天的積極的東西。 

不要
當(dāng)您的孩子生病或觀看恐怖電影后，她不能入睡，你仍然可以沒(méi)有邀請(qǐng)她到你的床上安慰他們，說(shuō)Mindell。在這種情況下，如果有必要，在您的孩子的，而不是睡在你的房間睡覺(jué)。 

是您的孩子得到適量的睡眠：

15至30分鐘內(nèi)入睡。
可以輕易喚醒。 
清醒和警覺(jué)整天。  
請(qǐng)與您孩子的老師，并確保您的孩子能留在學(xué)校的清醒和警覺(jué)。
如果您的孩子可以去睡覺(jué)，容易入睡，容易醒來(lái)，而不是在白天感到疲倦，那么他們很可能獲得足夠的睡眠。




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