疲勞 您可能需要維生素B12
2011/11/1   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

“維生素”一詞源自“生命胺”物質(zhì)對人的健康至關(guān)重要。




在一定程度上，身體能制造維生素。例如，皮膚暴露在陽光下，讓身體制造維生素D洛杉磯是在陽光地帶，因此，花一些時間在戶外能保持維生素D的水平。然而，其他維生素，必須攝入的食品中，或作為補充。疲勞，抑郁，平衡的問題，食欲不振，健忘所有可能因缺乏維生素B12。




這種維生素是一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)和紅細胞的生產(chǎn)所必需的。一個常見的​​癥狀貧血（流通中的血細胞不足）是疲勞�？傮w而言，維生素B12缺乏是約1 1000名美國人中，但它是作為一個年齡高。它是在約15％的老年人。也是較高的人誰不吃肉，或攝取乳制品，因此，許多素食者維生素B12缺乏的危險。它也比較高的人吸收的問題，如那些患有囊腫性纖維化，。某些藥物，如酸受體阻滯劑，可減少維生素B12的吸收。2型糖尿病患者采取二甲雙胍減少維生素的吸收。除上述癥狀外，長期B12缺乏可能會造成永久性的神經(jīng)損傷。

癥狀可能會逐漸和/或很微妙，因此，它可能會持續(xù)一段時間未處理。與飲食中缺乏（即，素食者）的一種解決方案是一種口服的補充。對于那些吸收的問題，每月B12注射可以解決問題。顯然，最簡單的方法，以保證足夠的維生素B12的攝入量是通過均衡的飲食。肉類，貝類，魚類，奶制品，雞肉中都含有維生素B12。例如，一個雙層芝士漢堡有大約30％的建議的每日津貼（RDA）和3盎司蛤（面包屑和油炸）的RDA的30％




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