合理飲食才能更健康
2011/10/26  閱讀數(shù)：

    飲食是人們健康的保障，如何才能吃得健康是每個人的追求，飲食過程中有很多注意問題，只有做到合理飲食才能更健康。

    進食有度：所謂進食有度就是吃得要適量，不要太多也不要太少，每餐八分飽是養(yǎng)生的秘訣之一，太少不能保障營養(yǎng)物質(zhì)的供給，太多則會導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等問題，長期飽食還會加快衰老，所以飲食一定要適量。

    飲食多樣：膳食均衡是飲食的原則之一，要保持膳食均衡飲食就要多樣化，不同的食物可以給我們提供不同的營養(yǎng)物質(zhì)，同時營養(yǎng)物質(zhì)之間互補也可以相互促進吸收，有助于發(fā)揮營養(yǎng)物質(zhì)的協(xié)同作用，避免長期食用同一種食物而導(dǎo)致的其他營養(yǎng)物質(zhì)缺失，也可以降低長期食用同一種食物可能攝入有害物質(zhì)的可能。

    多吃綠色食品：食物分很多種，天然的食物對健康更為有利，例如水果、蔬菜、新鮮的魚、肉等等，這些食物中含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以能促進身體健康，相反，加工食品會含有防腐劑、色素等化學(xué)添加劑，腐敗變質(zhì)的食品中會含有毒素，這些不能促進健康還會帶來疾病，所以飲食應(yīng)該多選天然的、新鮮的食物，也就是我們常說的綠色食品。




    責(zé)任編輯：    鄭輝        m.x4y7.cn

編輯：鄭輝