鍛煉是保持身體健康最好的選擇
2011/10/25   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

                    




“我的首選藥物是鍛煉。”這是我的回答總是讓我的醫(yī)生要我提供一個(gè)響應(yīng)的疾病的處方藥，我走進(jìn)他們的辦公室抱怨。現(xiàn)在不要誤會(huì)我大多數(shù)醫(yī)生包括礦山很高興如果患者提供健康隨著時(shí)間的推移變化改變自己的飲食和鍛煉習(xí)慣。我與自己打賭，當(dāng)我在我20多歲，我可以留長期存在的問題，如高血壓或半輩子的II型糖尿病的藥物。所以在這里我在我的五十年代，我的字好，沿我看我的飲食和大量的經(jīng)常鍛煉，我很自豪地說，在大多數(shù)情況下，我已經(jīng)在我已在哪些領(lǐng)域能夠保持正常的血液值控制。

在醫(yī)學(xué)上今天的進(jìn)步，但是，我們聽到的討論幾乎每天在新聞，顯示知道30年前相比，我們更要關(guān)注的問題。以長期的炎癥，炎癥幾年前，它通常意味著削減或燒傷，成了紅色和疼痛，我們采用了一些軟膏平靜下來時(shí)，護(hù)士或醫(yī)生交談。如今，醫(yī)生說成為我們的動(dòng)脈發(fā)炎作為心血管疾病或可能導(dǎo)致老年癡呆癥的大腦中的小血管的炎癥的早期征兆。代謝綜合癥，一個(gè)可怕的冠冕堂皇的疾病，癥狀包括膽固醇數(shù)字差，肥胖，高血糖和血壓高和沒有足夠的鍛煉。屬于這種情況的人是窮人的食品選擇上火車失事，又缺乏經(jīng)常鍛煉。在所有情況下的運(yùn)動(dòng)似乎是在減少甚至防止在我們體內(nèi)的血管炎癥的重要。




為什么鍛煉似乎有助于呢 ？據(jù)研究，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣，以幫助控制鍵和冷靜下來，在我們的身體炎癥。一個(gè)優(yōu)秀的文章，可以發(fā)現(xiàn)在2011年11月題為“營養(yǎng)行動(dòng)通訊問題”戰(zhàn)斗炎癥炎癥的主題寫上：它不是像有些人聲稱的簡單“邦尼利伯曼 （www.cspinet.org）。采訪女士利伯曼目前研究人員研究這個(gè)問題。我請你教育自己對(duì)炎癥醫(yī)學(xué)科學(xué)似乎已經(jīng)確定了一些可怕的和昂貴的醫(yī)療疾病的根源  。

現(xiàn)在我能做些什么呢？你已經(jīng)知道了答案： 

 1）更好的飲食，隨著更多纖維的谷物和豆類，紅肉少，更多的魚色也很重要，像鮭魚和金槍魚手段更加豐富多彩的水果和蔬菜，更多的時(shí)候，每天吃;

2）每天每天步行至少30分鐘，如果你能得到更多在DO IT！“

3）建立肌肉和我們年齡的力量訓(xùn)練保持肌肉，我們已經(jīng)與自己的教練或每周至少有1次或2次;

4）保存在特殊情況下的甜食或找到允許減少糖換人的食譜，互聯(lián)網(wǎng)是一個(gè)很好的資源，大量的特殊飲食的精彩食譜

5）保持食物日記的研究證明，通過一個(gè)應(yīng)用程序保持記錄他們吃的東西，加入飲食組或只是告訴朋友有更大的成功，那些誰不這樣包括酒精，這是一個(gè)鬼鬼祟祟的源隱藏的熱量，迅速增加。




 




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編輯：吳超