養(yǎng)生先養(yǎng)腎
2011/10/25  閱讀數(shù)：

    腎臟于人體的重要作用不言而喻，它參與到生命的孕育、成長(zhǎng)的各個(gè)環(huán)節(jié)之中。而各種原因引起的腎臟病變都與人們?cè)谌粘Ｉ�活中的某些不良�?xí)慣與健康觀念有關(guān)。如縱欲、或口味有偏嗜，都會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生不良影響�，F(xiàn)在我們來看一看該如何正確養(yǎng)腎的幾個(gè)方法。
    (一)節(jié)欲。對(duì)腎精的保養(yǎng)主要從節(jié)欲著手，腎精的封藏與否和壽命衰老有著極為密切的關(guān)系。為什么古代帝王多短命，就是因?yàn)殄�繽太多而縱欲過度，以致早夭。中醫(yī)認(rèn)為，人如果能節(jié)制性欲就能固本培元，從而起到對(duì)腎的保養(yǎng)作用。
    (二)腎氣虛之人可用六味地黃丸補(bǔ)腎.表現(xiàn)有神倦乏力，頭暈耳鳴，腰酸腿軟.小便清長(zhǎng)。舌質(zhì)淡，苔自，脈沉無力。腎陽虛之人則可用金匱腎氣丸，多吃核桃、山藥、熟地等，其癥狀為畏寒肢冷，面色白，舌質(zhì)胖大有齒痕等。
    (三)減少腎的負(fù)擔(dān)。據(jù)調(diào)查，普通人群其食鹽攝人量普遍較高.而中老年人應(yīng)盡量淡食.以免血液中鈉離子過高.增加腎臟負(fù)擔(dān)，特別是高血壓患者要少攝人食鹽。要多喝水，忌亂服藥，如抗生素類及其衍生物、磺胺類、氮基糖苷類等;非角體杭炎藥如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等，另外中草藥由于含鉀較高，對(duì)人體腎臟也有一定的危害。
    (四)在工作之余，每天保持強(qiáng)腎法的鍛煉，用雙手按在后背盡可能的向上高抬，然后按住脊柱兩邊的肌肉向下(臀 部方向)推按一直推到尾骨為止，然后再用十指并攏，按住脊柱向上推回到開始的位置，再重復(fù)上述的動(dòng)作一次做三十六遍即可�；蚺拇蜃闾�陽膀耽經(jīng)，用兩手拍打背后的兩條肌肉，并沿著肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中間線至足后根。每次拍打最少三遍。
    (五)念“吹”字治腎病。練“吹”字功時(shí)，舌向里，微上翹，氣山兩邊出。足跟著力.足心之涌泉穴，隨上行之脈氣提起，腎經(jīng)之脈氣隨念“吹”字之呼氣上升.并人心包經(jīng)。同時(shí)兩臂撐圓如抱重物，軀干下蹲，虛抱兩膝。呼氣盡，吸氣之時(shí)，橫隔膜下降，小腹鼓起，如上述四個(gè)字吸氣時(shí)之動(dòng)作，連續(xù)作六次。本功法補(bǔ)腎，對(duì)腎虛、早泄、滑精等癥有效。

編輯：鄭輝