消除食物敏感性 合理進(jìn)食
2011/10/21   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

消除/挑釁的挑戰(zhàn)背后的原理很簡(jiǎn)單，你只能吃的食物，你不可能是敏感的，一兩個(gè)星期，然后加回的食物，你平時(shí)吃的“挑戰(zhàn)”你的系統(tǒng)。拆卸下來進(jìn)攻的食物你的癥狀平靜。挑戰(zhàn)讓你determne哪些食物引發(fā)你的癥狀。通過仔細(xì)地加入只有一種食物，每2天，您更容易找出哪些食物引起的反應(yīng)。 

雖然這聽起來簡(jiǎn)單，做起來可能更復(fù)雜。限制食品計(jì)劃的一個(gè)星期可以做一些規(guī)劃和紀(jì)律。添加的食品是比較困難的的。癥狀可延遲receipes可以包含食品組合，因此很難確定是什么原因造成的問題。 

吃單一的食物是有幫助的的指定你的敏感。之后更一定（你覺得后吃東西的壞），刪除4天的可疑食物，并稍后再次嘗試。4天之后，如果你有同樣的反應(yīng)，你可以肯定你有針對(duì)你的問題之一。

如果你是敏感的一種食物，你會(huì)在同樣的食物家族所有的食物敏感。一個(gè)例子是，如果你發(fā)現(xiàn)你是敏感的牛奶，你最有可能敏感的奶酪和乳清。是很常見的一個(gè)以上的食品或食品系列敏感。 

消除/挑釁需要決心和承諾，由于徹底改變飲食習(xí)慣。食物敏感性往往是我們最依賴的食物，所以你可能有一段時(shí)間做一些沒有你的最愛。 

在消化健康（1996）濟(jì)慈：IL，伊麗莎白Lipski，MS，CCN，提供有關(guān)Elimiation飲食的詳情 。她的節(jié)目，讓水果（不是citus），所有的蔬菜（西紅柿，茄子，土豆，或辣椒），和白米飯。你可以吃這些，只要你想，用橄欖油或芥花籽油炒菜或添加在沙拉 。 

消除飲食后7-14天就可以開始挑釁Challege。慢慢重新引入食品測(cè)試自己的反應(yīng)。你成為昏昏欲睡，有腹瀉，癢各地，或做你的關(guān)節(jié)疼痛進(jìn)食后嗎？觀察carefully.You可能需要多次測(cè)試食品，以確保你有你需要的答案。 

為期4天的食品旋轉(zhuǎn)飲食除了有幫助。這種飲食背后的想法是，當(dāng)你吃的食物，當(dāng)你敏感，你的身體開始產(chǎn)生抗體。如果你沒有吃幾天的抗體不再在你的系統(tǒng)。當(dāng)你吃了一遍，第5天重復(fù)上述過程，但你不開發(fā)，因?yàn)榭贵w是不是已經(jīng)準(zhǔn)備癥狀。 

要規(guī)劃輪換飲食，創(chuàng)建4列出了分成4組，每組有1 / 4，您的水果，蔬菜，谷物，蛋白質(zhì)，油，堅(jiān)果，種子，并在各組的飲料食品。保持在同一組，在同一個(gè)家庭的所有食品。為了遵循這些食物名單，然后再次開始與清單上的第5天1。



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