正確的喝水方法讓你更健康
2011/10/17  閱讀數(shù)：

    水是生命的源泉，在人的生長(zhǎng)過(guò)程中起著及其重要的作用，掌握正確的喝水方法可以使身體更健康，下面就給您說(shuō)說(shuō)應(yīng)該怎樣喝水。

    早晨要空腹喝一杯水，經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，人體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝水可以補(bǔ)充體液流失，降低血液粘稠度，避免心血管病突發(fā)，早晨喝水還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到排毒通便的作用。

    喝水宜少量多次，暴飲暴食是最要不得的生活方式，喝水也不能等到口渴時(shí)再喝，那時(shí)身體已經(jīng)處在嚴(yán)重的缺水狀態(tài)，會(huì)對(duì)器官造成損傷。一次喝太多水還會(huì)加速排尿，加重腎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)氣脹，水分也無(wú)法被機(jī)體吸收，這樣喝水有害無(wú)益。正確的飲食方式是少量多次，可以每一小時(shí)喝一次水，每次250毫升作用，且要小口小口喝。

    很多人喜歡和瓶裝水，這樣的水與嘴接觸后就就很容易滋生細(xì)菌，所以喝瓶裝水最好不要嘴對(duì)嘴，開(kāi)蓋后還應(yīng)該盡快飲用完畢。

    喝水要喝新鮮的水，水燒開(kāi)后應(yīng)該在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢，否則水內(nèi)會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，有損健康。

    運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)喝些水，這樣可以使血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

    如果有心腦血管疾病的人睡前也應(yīng)該喝一杯水，這樣可以降低血液粘度，避免夜里發(fā)病的可能。

    喝水還能改善情緒，當(dāng)煩躁、郁悶時(shí)也可以多喝點(diǎn)水，可以使頭腦更清醒，精神煥發(fā)。




    責(zé)任編輯：   鄭輝     m.x4y7.cn


編輯：鄭輝