給您支招兒童應(yīng)該如何補(bǔ)鈣
2011/10/12  閱讀數(shù)：

    由于環(huán)境和飲食的影響，現(xiàn)在的孩子比原來發(fā)育得要早得多，身高可謂“隨風(fēng)長”，在這樣的成長發(fā)育期補(bǔ)鈣非常重要，否則會營養(yǎng)骨骼發(fā)育及健康，今天給您支招兒童應(yīng)該如何補(bǔ)鈣。

    補(bǔ)鈣首先要確保鈣的攝入量，鈣量充足才是補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)，這就要求飲食中多吃含鈣的食物，例如小魚、小蝦、豆制品等，牛奶是鈣質(zhì)的最佳來源，所以兒童應(yīng)該每天喝牛奶，飲用量應(yīng)該保持在500克以上。單靠食物如果無法滿足需求還應(yīng)該添加補(bǔ)鈣制劑，服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

    補(bǔ)鈣效果取決于吸收效果，足夠的鈣質(zhì)只是補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)工作，如果無法吸收那就等同于做無用功，所以補(bǔ)鈣的同時應(yīng)該想辦法促進(jìn)鈣吸收。維生素D能促進(jìn)鈣吸收，所以補(bǔ)鈣應(yīng)該多曬太陽，維生素A也能促進(jìn)鈣吸收，這就是為什么很多補(bǔ)鈣產(chǎn)品都打出AD鈣旗號的原因，所以可以多吃些胡蘿卜、動物肝臟等富含Va的食品。此外，鈣容易與草酸結(jié)合形成難溶的草酸鈣，所以含鈣飲食應(yīng)該與含草酸的菠菜、茭白、竹筍等分開食用。

    補(bǔ)鈣也要注意攝入鈣的濃度，如果一下進(jìn)食大量鈣制品會導(dǎo)致補(bǔ)鈣過量，從而誘發(fā)高血鈣、堿中毒等疾病，所以服用補(bǔ)鈣制品應(yīng)該有所間隔，例如鈣片可以在飯后2小時服用，而牛奶可以選擇早晚各一杯，這樣全天候持續(xù)補(bǔ)鈣效果更佳。




    責(zé)任編輯：   鄭輝      m.x4y7.cn


編輯：鄭輝