想要健康必須注意多運(yùn)動(dòng)
2011/9/10   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

　　大家都知道：“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”。想要健康就必須要做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是需要講究技巧的，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的，不能突然猛得增加運(yùn)動(dòng)量，也能不猛得停下來(lái)。

　　在現(xiàn)代生活中，出門有汽車，上樓有電梯，自然而然造成運(yùn)動(dòng)不足�，F(xiàn)代化的工作方式，帶來(lái)愈來(lái)愈多的坐著工作的機(jī)會(huì)。坐在電腦桌前，資料、報(bào)表、圖表、設(shè)計(jì)、制作等等應(yīng)有盡有，一氣呵成。如果你是其中的一員，那你就應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，否則將患久坐綜合征。醫(yī)藥招商網(wǎng)專家表示久坐綜合征會(huì)帶來(lái)以下不良的影響：

　　(1)心臟功能減退

　　人體久坐對(duì)心腦工作量的需求減少了，造成心臟功能減退，由此引起心肌萎縮。時(shí)間一久還會(huì)引發(fā)高血壓，為冠狀動(dòng)脈血栓癥埋下病根。

　　(2)血流最減少

　　導(dǎo)致血液攜氧量減少，肌肉得不到充分的氧氣供應(yīng)，引起肌肉僵硬、酸痛、使肌肉萎縮，并逐漸喪失力量。

　　(3)肌肉組織松弛，功能減弱

　　肌肉的功能之一是將血液壓回心肚，久坐不動(dòng)會(huì)使肌肉這一功能受到，影響，有可能導(dǎo)致靜脈曲張，脊推肌肉痙攣。因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，肩睹和脖子得不到活動(dòng)，引起上端的四節(jié)脊推硬化，引起脖子僵硬和頭痛。

　　(4)坐時(shí)壓力分布不勻

　　人是站立動(dòng)物，久坐時(shí)全身重舅壓在脊推骨底端，使壓力承受面分布不勻�；顒�(dòng)能使關(guān)節(jié)連接處產(chǎn)生一種起潤(rùn)滑作用的鉆液，而久坐不動(dòng)導(dǎo)致脊推千燥，繼而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等許多脊推疾病。

　　(5)月部得不到擴(kuò)張

　　胸腔血液不足導(dǎo)致胸腔狹窄，心肺功能得不到正常的發(fā)揮，使心血管和肺部患病機(jī)會(huì)增多。

　　(6)產(chǎn)生局部皮炎

　　久坐可使人產(chǎn)生璐部窟靡、隱痛等不適之感。

　　(7)消化功能減弱

　　久坐造成腸胃蠕動(dòng)減慢，平滑肌變得軟弱無(wú)力。各種消化腺分泌的消化液減少，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減退、食欲不振、腹脹、便秘、胃下垂等。久坐也會(huì)產(chǎn)生痔瘡。

　　(8)導(dǎo)致肥胖、心臟病

　　久坐缺少運(yùn)動(dòng)的中老年人，消耗的熱能相對(duì)減少，多余的能量則變成脂肪蓄積起來(lái)，長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)胖，且易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。

　　(9)大腦供血不足

　　正常人大腦所消耗的氧占全身需氧量的1/4,腦力一勞動(dòng)者所占比例更高。而久坐的人，腦血流a減少，則會(huì)造成大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，可引起乏力、失眠、記憶力減退等癥狀，且大腦會(huì)逐漸變得遲鈍，還會(huì)發(fā)生頭昏腦脹。

　　(10)精神壓抑

　　由于身心狀況不良的互相影晌，久坐還會(huì)引起精神壓抑，終日無(wú)精打采。

　　動(dòng)、靜結(jié)合方能生健、生樂(lè)。動(dòng)、靜相間，即互為間隙才符合一張一弛原則。從動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，靜是它的間隙。一個(gè)人不可能一天到晚地動(dòng)，久動(dòng)思靜，久靜思動(dòng)，在一段時(shí)間如此，在一天中也如此。

　　所以，長(zhǎng)久有害健康，想要保持健康就需要多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)，也要保持一個(gè)良好的心態(tài)，合理科學(xué)地安排飲食，多參加一些戶外活動(dòng)。

編輯：羽毛