補(bǔ)鈣最佳時(shí)期夏季
2011/8/30   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

　　夏季是陽(yáng)光充足的季節(jié)，也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)節(jié)。如果你需要補(bǔ)鈣可要抓住這個(gè)最佳時(shí)期，讓補(bǔ)鈣達(dá)到事半功倍的效果。

　　一、多曬太陽(yáng)。

　　有了鈣質(zhì)來(lái)源，下一個(gè)問(wèn)題就是要促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，而紫外線照射可以使皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇可轉(zhuǎn)變成維生素D，所以多曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣很有幫助。醫(yī)藥招商解析夏天正是陽(yáng)光充足的時(shí)候，對(duì)補(bǔ)鈣最為有利，當(dāng)然中午陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈可能會(huì)引起中暑，所以做好選在上午8-10點(diǎn)或者下午4-6點(diǎn)，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

　　二、從飲食上調(diào)整，多攝入富含鈣質(zhì)的食物。

　　醫(yī)藥代理網(wǎng)指出如牛奶、蝦、豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻等。還要避免一同食用影響鈣吸收的飲食，如富含草酸的菠菜、竹筍，富含磷酸的碳酸飲料、啤酒，高鈉食品與油脂也會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，所以飲食要注意清淡。

　　早上是鈣吸收的高峰期，所以早餐一定要吃好，這對(duì)于補(bǔ)鈣很有幫助，例如牛奶、麥片、雞蛋等都是早餐不錯(cuò)的選擇。

　　三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　藥品招商表示運(yùn)動(dòng)能存進(jìn)機(jī)體代謝，減少鈣質(zhì)流失，還能催進(jìn)食物中的鈣吸收，所以補(bǔ)鈣同時(shí)運(yùn)動(dòng)也必不可少。夏季宜選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、戶外體育鍛煉、慢跑等。

　　在炎炎夏季，我們都認(rèn)為它是一個(gè)讓人厭煩的季節(jié)，但殊不知它卻是人們補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，所以對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該抓住這個(gè)，合理搭配飲食，從而補(bǔ)鈣事半功倍。

編輯：羽毛