擺脫頸椎病其實(shí)很容易
2011/8/23   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

　　白領(lǐng)一族每天都需要長(zhǎng)期伏案工作，這樣頸部和肩部的肌肉牽拉緊張很容易就會(huì)造成頸椎病。頸椎病會(huì)讓頸椎很難受，還會(huì)伴隨疼痛，給生活和工作造成了不便。

　　●練鳥功 醫(yī)藥招商網(wǎng)表示中醫(yī)很早就開始模仿動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體，預(yù)防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會(huì)得頸椎病的，這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān)，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動(dòng)作而來(lái)的。

　　起式：身心放松，雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏，按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離后腳尖大約半個(gè)腳掌遠(yuǎn)，兩腳間距離一個(gè)半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定。

　　展翅：雙臂緩慢向前向上舉至與肩同高同寬時(shí)向后向外展開，同時(shí)頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。

　　收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復(fù)至原位。

　　●學(xué)蛙泳 蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起，同樣起到了反向治療的作用。每周游1-2次，每次30分鐘，可有效地預(yù)防頸椎病。

　　●騎賽車 由于山地車車架的特殊構(gòu)造，車座和操作控制梁的角度是在71-74度之間。我們的雙手握在車把上，上身呈前傾姿勢(shì)，頭仰起，這與我們平時(shí)低頭工作正好相反，起到了反向治療的作用。每次騎車不要超過(guò)1小時(shí)，每星期2-3次。

　　每次反復(fù)做10次，每天1-2次。醫(yī)藥代理建議首次做操切忌過(guò)于拉伸，以免肌肉關(guān)節(jié)受傷;做操時(shí)要使背部肌群與頸部肌群同時(shí)得到鍛煉;動(dòng)作要和緩，頸部術(shù)后或脊髓型頸椎病患者做操前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

　　所以，想要保持身體健康，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作一定要按時(shí)休息，運(yùn)動(dòng)一下全身，中午的時(shí)候做一下預(yù)防頸椎病體操，堅(jiān)持做是很有效果的。

編輯：羽毛