出汗可以適當吃些酸味食物
2011/8/19   來源：m.x4y7.cn  閱讀數：

　　醫(yī)藥招商網專家建議，科學降溫，這是戰(zhàn)勝持續(xù)高溫的保健良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調節(jié)能力差，應盡量少“孵”空調。長期在空調環(huán)境里工作、生活的人，應穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性，可在膝關節(jié)部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體損害，發(fā)生月經不調、頸椎病、關節(jié)炎。

　　持續(xù)高溫的天氣讓醫(yī)院里忙得不可開交，大多數人都感覺不適。據了解，氣象對人體的傷害也是多方面的，所以大家要懂得自己調節(jié)。

　　喝水很重要但不要暴飲

　　醫(yī)藥代理網表示，持續(xù)高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。

　　夏天最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素c、b1、b2和a、d，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質鈣制劑。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質的需求。

編輯：羽毛