改掉飲食方面的壞習(xí)慣才能更健康
2011/8/19  閱讀數(shù)：

    健康說容易也容易，說難也難，最主要的是看你能不能管住自己的嘴，尤其是貪吃的女性們，有很多疾病都是由不良飲食習(xí)慣引起的，如果你能改掉這些壞習(xí)慣才能更大程度上確保健康。

    1.挑食：女人或多或少都有挑食的毛病，有特殊氣味的菜品經(jīng)常被排除在外，比如苦瓜、芥菜、芹菜等，這是個(gè)很大的問題，健康要求膳食均衡，營養(yǎng)全面，挑食會(huì)讓你獲得營養(yǎng)的途徑減少，不利于健康�？头�挑食的毛病，不喜歡吃的可以少吃一點(diǎn)，慢慢嘗試，沒準(zhǔn)哪天你也會(huì)愛上那種味道。

    2.吃外賣：外賣已經(jīng)成了很多都市人的家常便飯，但這些外賣往往蔬菜、肉品不新鮮，使用垃圾油脂烹調(diào)，不但不能促進(jìn)健康還會(huì)使毒素在體內(nèi)積累，損傷腸胃，甚至致癌。盡量在家里吃，方便的話就自備午餐吧。

    3.喜吃零食：很多女性都有隨身攜帶零食的習(xí)慣，這些零食即使標(biāo)榜健康食品也不會(huì)比新鮮的果蔬更據(jù)營養(yǎng)，而且很多零食都含有色素、香精、甜味劑、防腐劑，這些添加劑只能損害健康。把零食換成水果或牛奶會(huì)讓你更健康。

    4.攝入過多纖維：纖維素能促進(jìn)排毒，有利于脂肪消化，所以很多愛美女性大量食用高纖維食品。什么東西都有兩面性，高纖維食品雖然好但是過多攝入會(huì)難以消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。每天攝入纖維素的量不宜超過20克哦。

    5.貪吃碳水化合物：碳水化合物主要只糖類和淀粉，很多女性都喜歡吃這類食物，尤其是含糖量高的甜食，碳水化合物屬于能量食品，食用過量會(huì)導(dǎo)致肥胖，加重罹患心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以女性吃此類食品還要適可而止，尤其要少吃糖。

    6.喜吃咸辣飲食：多吃鹽會(huì)誘發(fā)高血壓等心血管疾病，而多吃辣椒能誘發(fā)熱性病、潰瘍病、慢性胃腸病、痔瘡、皮炎等疾病，還可能導(dǎo)致青春痘產(chǎn)生。女性飲食最好以清淡為主，既能促進(jìn)養(yǎng)生，也可以養(yǎng)護(hù)皮膚。




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編輯：鄭輝