有損健康的飯后7件事
2011/8/16  閱讀數(shù)：

    飯后是一段休閑的時(shí)光，很多人喜歡在這時(shí)候做一些事情，或休閑娛樂或個(gè)人習(xí)慣，比如飯后散步、喝茶、吃水果等等，這些事情看似無傷大雅實(shí)則不利健康，以下7件事飯后不宜立即做哦。

    1.飯后睡覺：有人喜歡在午飯后立即午睡，這可不是好習(xí)慣，此時(shí)食物積聚的胃部容易引起食物反流，使胃液刺激食道，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎，所以午飯后最好先休息半小時(shí)然后再睡。

    2.飯后運(yùn)動(dòng)：無論是劇烈運(yùn)動(dòng)還是散步都不適宜飯后馬上做，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使消化道血液減少，從而影響消化吸收，還容易導(dǎo)致腸胃疾病。如果是輕微運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后半小時(shí)開始進(jìn)行，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)最好在飯后兩小時(shí)。

    3.飯后喝茶：茶中含有大量鞣酸會(huì)抑制胃液分泌，鞣酸對(duì)胃黏膜也有一定的刺激作用，飯后飲茶會(huì)導(dǎo)致消化不良，茶葉還會(huì)妨礙食物中的鐵元素吸收，久而久之導(dǎo)致貧血，特別是濃茶會(huì)使這些傷害加倍，所以飯后一小時(shí)內(nèi)最好不要喝茶。

    4.飯后吃水果：食物在胃里至少要消化1-2個(gè)小時(shí)，這時(shí)候吃水果，就會(huì)使水果滯留在胃內(nèi)無法立即消化吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀。所以最好在飯后兩小時(shí)再吃水果。

　　5.飯后吸煙：為了消化吸收飯后消化道內(nèi)血液增多，循環(huán)加快，此時(shí)吸煙會(huì)導(dǎo)致有害成分被大量吸收，危害遠(yuǎn)大于平時(shí)。能戒煙最好，即使不能也盡量不要在飯后吸煙。

　　6.飯后洗澡：飯后洗澡加速體表血液循環(huán)，使腸胃內(nèi)血液減少?gòu)亩�影響消化吸收。最好在飯�?-2小時(shí)后洗澡。

　　7.飯后松褲帶：飯后松褲帶會(huì)使腹腔內(nèi)壓力下降，使胃部下垂，久而久之容易誘發(fā)胃下垂。不要吃得太飽，也不要把皮帶勒得太緊，更不要飯后松皮帶。




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