教你四招實(shí)用的化解壓力的好方法！
2011/8/5   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

　　壓力時常會有，尤其在現(xiàn)在這個高壓社會，很多人已經(jīng)疲憊不堪。因此，緩解壓力顯得尤為重要。人總是會遇到挫折，感受到壓力，體驗(yàn)到憤怒、痛苦、無奈、傷心等不良情緒。遇到這種情況，不妨嘗試一下心理學(xué)家提出的建議.

　　方法一、想哭就哭：醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　方法二、看恐怖片：英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　方法三、深呼吸 ：在遇到挫折、感到壓力時，一個最簡單易行的處理方法就是深呼吸。人在緊張時往往會下意識地屏息呼吸，血液中的氧氣反而減少了，但是人的大腦需要充分的氧氣供應(yīng)才能正常思考。所以，人在緊張時可能會做出一些不假思考的錯誤反應(yīng)，如罵人或打架等。在緊張時，先深深地吸幾口氣，這樣一來有了思考的時間，二來也給大腦補(bǔ)充了氧氣。

　　方法四、自我激勵法：人需要激勵，而自我激勵比外部的激勵更可靠，因?yàn)橹挥凶约鹤钋宄�自己什么時候需要激勵。會自我激勵的人，好比自己隨身帶了個急救包，可以隨時打開，醫(yī)治自己心靈的創(chuàng)傷。所以，保持健康的心態(tài)需要進(jìn)行自我激勵，換句話說，心理健康的人，會進(jìn)行自夸，特別是在遇到挫折時，他們會在內(nèi)心深處對自己進(jìn)行表揚(yáng)!

　　心病還需心藥醫(yī)，想要化解壓力，首先就要保持良好的心態(tài)來面對壓力，才可以變成真正的勇士，壓力雖然大，大不過你的承受能力，不要硬碰硬去抵抗它，要的是把它變成你的朋友，需要時它給你動力。

編輯：羽毛