對(duì)身體健康不利的幾種飲食方法
2011/8/4   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

　　現(xiàn)在許多人對(duì)于飲食方法常常會(huì)導(dǎo)致我們體重增加甚至引起消化的一些疾病，環(huán)球醫(yī)藥招商網(wǎng)告訴一些關(guān)于飲食方面的不良習(xí)慣。在本文章中還告訴人們，一些最好的飲食方法是坐在餐桌前聚精會(huì)神地吃飯過(guò)程。

　　一.吃東西嚼得太少

　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來(lái)說(shuō)，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好大量的研究表明，經(jīng)常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系

　　二.在工作時(shí)吃東西

　　從早上開會(huì)時(shí)的免費(fèi)甜點(diǎn)到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等，整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過(guò)程　無(wú)論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西，邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食。

　　三.在廚房里吃東西

　　站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對(duì)剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。

　　四.在昏暗中吃東西

　　美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為，在吃飯的時(shí)候，昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。

　　通過(guò)一些專家研究人員發(fā)現(xiàn)，我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候就是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素，對(duì)于青少年尤其如此。邊吃東西，我們要知道邊看電視會(huì)帶來(lái)雙重危害：它會(huì)增加無(wú)意識(shí)的飲食并占用了那些用來(lái)進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。

編輯：羽毛