喝果汁的注意事項
2011/8/4  閱讀數(shù)：

    夏季天氣炎熱，各種飲品備受青睞，果汁作為一種健康飲料更是受到大多數(shù)人的喜愛，不過喝果汁也有一些注意事項，避免掉這些小問題讓你喝得更放心。
  
    果汁雖然是健康飲品但超市里包裝好的果汁就沒那么健康了，這些包裝產(chǎn)品可能添加過多的糖、色素、食品添加劑，這樣的飲料多喝無益，還會導(dǎo)致肥胖。所以最好選擇自制的鮮榨果汁，營養(yǎng)又健康，如果一定要選擇包裝果汁也應(yīng)該注意產(chǎn)品成分，選擇那種純天然不添加任何添加劑的產(chǎn)品。

    新鮮的果汁營養(yǎng)豐富，是我們獲取維生素的極佳途徑，每天喝250毫升果汁就可以滿足一天的水果需求。所以要想美麗健康不妨天天喝果汁。但是需要注意的是各種水果往往都含糖量偏高，所以不能過量飲用，對于肥胖的人、對糖類攝入有限制的人每天最好喝一杯果汁，為了保證營養(yǎng)充足可以再搭配一杯蔬菜汁，蔬菜汁能量更低，營養(yǎng)也不亞于水果汁。

    果汁雖然好但是生活中還是應(yīng)該多喝白開水，果汁可以作為一種健康的零食，對于兒童更不應(yīng)該養(yǎng)成喝甜飲料的習(xí)慣，這些飲料會影響兒童的味覺，并導(dǎo)致蛀牙、肥胖等，所以少喝為妙。

    水果中含有豐富的纖維素，如果采用榨汁機(jī)壓榨會使纖維素大量損傷，所以最好選用攪拌器榨汁，以保留更多營養(yǎng)。水果要選擇新鮮的，多種水果搭配更佳，在榨汁前要徹底清洗，必要時可以去皮，以減少農(nóng)殘，鮮榨的果汁最好在1小時內(nèi)飲用完畢，以免被氧化變質(zhì)。




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