錯(cuò)誤的早餐吃法影響著每個(gè)人的身體健康
2011/8/2   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

　　早餐供應(yīng)的豆?jié){油條成了中國(guó)特有的文化。很多人也就是從小在這種文化的熏陶下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){。在我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中認(rèn)為這種吃早餐方法才是最正確最有營(yíng)養(yǎng)，是我們每個(gè)人最應(yīng)該的學(xué)習(xí)的早餐吃法。

　　如果沒(méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量。所以長(zhǎng)期不吃主食，更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。再者，牛奶、豆?jié){、酸奶、西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

　　一：“營(yíng)養(yǎng)”早餐

　　早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、 牛奶 等營(yíng)養(yǎng)食物 誤點(diǎn)：缺乏了“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。

　　如果沒(méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量。所以長(zhǎng)期不吃主食，更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。再者，牛奶、豆?jié){、酸奶、西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

　　其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤，是因?yàn)闆](méi)有好好認(rèn)識(shí)碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它們對(duì)人體各方面的機(jī)能尤為重要。

　　如果沒(méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量。所以長(zhǎng)期不吃主食，更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。再者，牛奶、豆?jié){、酸奶、西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

　　以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類(lèi)食物，如面包、饅頭等。奶類(lèi)與奶制品、豆制品。新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)食物。但是上班族為了趕時(shí)間求方便很多時(shí)候都是“求求其其”地解決自己的早餐。殊不知，這些吃法都是要不得的。

編輯：羽毛