女性最佳飲食拍檔
2011/8/1  閱讀數(shù)：

　　我們吃的食物也有好拍檔，組合起來(lái)就可以快速的完成女性的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)哦!正確的飲食搭配方法可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)加美味，何樂(lè)而不為?下面我就介紹幾種營(yíng)養(yǎng)是怎么組合的。

　　一、魚(yú)+豆腐

　　味鮮，補(bǔ)鈣，常食可預(yù)防多種骨病，骨質(zhì)疏松癥不容易找上門來(lái)。豆腐含大量鈣質(zhì)，如果單吃，吸收率是很低的，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃就不同了，對(duì)鈣的吸收與利用就成了小菜一碟。

　　二、瘦肉+大蒜

　　瘦肉大蒜能夠促進(jìn)血液循環(huán)，這個(gè)你知道嗎?這種吃飯能夠消除女性身體的疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜中的蒜素結(jié)合，使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間。自然也就延長(zhǎng)了吸收的時(shí)間。

　　三、雞肉+栗子

　　這個(gè)組合不僅好吃，還補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血的女性。雞肉為造血療虛之佳品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，也讓女性的造血功能更強(qiáng)。老母雞燒栗子更是一道經(jīng)典菜。

　　四、豬肝+菠菜

　　這個(gè)也是防治貧血的食療組合。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，而菠菜也含有較多的葉酸和鐵，兩種食物一同吃，一葷一素，相輔相成，相得益彰。

　　五、雞肉+栗子

　　這個(gè)組合不僅好吃，還補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血的女性。雞肉為造血療虛之佳品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，也讓女性的造血功能更強(qiáng)。老母雞燒栗子更是一道經(jīng)典菜。 


編輯：羽毛