照顧好更年期的媽媽
2011/7/18   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

  “世上只有媽媽好，有****孩子像塊寶…”小時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)唱起這首歌。媽媽從我們蹣跚學(xué)步一直照顧到我們長(zhǎng)大成人，媽****愛(ài)無(wú)微不至，永遠(yuǎn)不會(huì)停止。如今80后們大多已三十而立，組建了自己的家庭，媽媽們也幾經(jīng)兩鬢斑白，在她們這個(gè)年齡不能忽視的就是更年期的到來(lái)。更年期女性的飲食習(xí)慣非常重要，媽媽給我們做了一輩子飯，現(xiàn)在讓我們也給媽媽們安排一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，讓媽媽們幸福安全的度過(guò)更年期吧。 





  更年期的女性朋友們要注意少吃鹽及膽固醇高的食物，盡量以清淡食物為主。不宜吸煙、喝酒、喝咖啡。不要偏食，要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中具有人體所需的維生素。同時(shí)，豆類、乳類、蛋、肉、魚(yú)中也有豐富的維生素和鈣，這些食物極易吸收且有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和更年期骨折。在日常的飲食中還可以搭配粗糧，如玉米、高粱、燕麥、黃豆等，粗糧中含有較多的纖維素和半纖維素，能保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，適當(dāng)食用粗糧不僅能起到通便、降低高血壓、預(yù)防糖尿病的作用，還有助于抵抗腸道癌、乳腺癌等疾病。碳水化合物可以提供人體所需熱量，所以適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物對(duì)身體的健康幫助也很大。蛋白質(zhì)食品可以有效緩解更年期不適，如乳品、瘦肉、魚(yú)類等。女性更年期不宜暴飲暴食，尤其是糖類和和動(dòng)物脂肪過(guò)多會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟負(fù)擔(dān)。





  總之，女性更年期要有良好正確的飲食習(xí)慣，這個(gè)光榮艱巨的任務(wù)要由我們做兒女的來(lái)完成，細(xì)心的照顧自己的媽媽，讓她們能健康舒心的度過(guò)晚年。




 




  責(zé)任編輯：吳超                              m.x4y7.cn


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