心理負(fù)擔(dān)重者須加強(qiáng)四種疾病預(yù)防工作
2011/7/18  閱讀數(shù)：

    身體狀況在很大程度上受到心理因素的影響，當(dāng)壓力過(guò)大，或者煩躁、緊張、郁悶等因素都會(huì)誘發(fā)疾病產(chǎn)生，最常見(jiàn)的疾病就是感冒、頭痛、失眠、口腔潰瘍等，所以心理負(fù)擔(dān)較重的人群要特別注意預(yù)防這幾種疾病。

　　1.感冒：壓力常使人免疫功能下降，從而出現(xiàn)疲勞、乏力、咽喉疼痛等癥狀，這這種情況下病菌更容易入侵呼吸道，誘發(fā)感冒。這類人群要主動(dòng)提高免疫力，例如多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多注意休息等，還要注意心情調(diào)節(jié)，避免壓力過(guò)大。生活中要做好細(xì)節(jié)處理，如多飲水，勤洗手，冷水洗臉，避免食入不潔食物，適當(dāng)多吃殺菌蔬菜如蔥、姜、蒜等。

　　2.頭痛：緊張、煩悶是頭痛的主要因素，特別是偏頭痛主要源于緊張。緩解頭痛首先要注意精神調(diào)節(jié)，保持良好的自信心，避開(kāi)引起緊張的根源，深呼吸，散步也能緩解緊張情緒。此外，飲食上要保持清淡，避免過(guò)于油膩的食物，良好的睡眠對(duì)于緩解頭痛也很有幫助。維生素B2能緩解緊張情緒，不妨適當(dāng)服用，可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于放松心情。

　　3.失眠：壓力、煩躁、緊張等負(fù)面情緒都可誘發(fā)失眠。睡前要放松心情，避免想那些影響心情的事情，洗個(gè)熱水澡可以幫助放松神經(jīng)，再喝杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量。失眠期間禁止喝茶或者咖啡，也要忌煙酒，也可以用運(yùn)動(dòng)的方式緩解壓力、促進(jìn)睡眠。

　　4.口腔潰瘍：緊張常誘發(fā)口腔潰瘍或者使?jié)�瘍加重，所以這類人群要加強(qiáng)預(yù)防工作，如保持口腔衛(wèi)生、飲食清淡少食辛辣、避免過(guò)度勞累、保持心情愉快、規(guī)律作息等。服用B族維生素可以緩解緊張情緒，對(duì)治療空腔潰瘍也有一定幫助。




    責(zé)任編輯：  鄭輝         m.x4y7.cn

編輯：鄭輝