夏季午睡很重要
2011/7/6   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

  很多人都沒有午睡的習(xí)慣，這也不能怪自己，現(xiàn)在社會競爭激烈，人們工作壓力大，根本就沒有時間午睡，何況有些公司就沒有設(shè)員工中午休息時間。其實中午能抽空休息一會兒，對人的健康是非常有益的，短短一個小時就能有效的補償人腦力、體力上的消耗。






  睡眠不足會導(dǎo)致高血壓和心臟病，睡眠的長短和疾病有緊密的關(guān)聯(lián)。研究表明，在投入緊張的工作前進(jìn)行半小時到一小時的午睡，不僅能使精神負(fù)擔(dān)減輕，還可以抑制血壓上升，預(yù)防心臟病。






  午睡要注意不能時間過長，如果超過一小時的話會越睡越疲倦，醒來時頭部不僅暈暈沉沉，還會伴有輕微的頭痛，但午睡時間過短也達(dá)不到休息的效果，所以午睡的質(zhì)量很重要。上班族都很珍惜中午的休息時間，吃過午飯就立刻在辦公桌上午睡，其實這是很不正確的。吃過飯就立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一方面食物還沒有消化吸收，醒來時自然會有腹脹的感覺。另一反面由于剛吃完飯大量的血液流向胃部，所以血壓下降，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，醒來時會有暈眩、頭痛的感覺。所以飯后可以適當(dāng)活動一會兒，不是說飯后百步走，能活九十九嗎。此外，午睡時趴著會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。用手當(dāng)枕頭長時間會引起眼部疾病。正確的午睡姿勢應(yīng)該是平躺或側(cè)臥，頭高腳低，這樣可以減輕心臟壓力，也可幫助消化，達(dá)到最佳的睡眠質(zhì)量。






  所以，午睡很重要，午睡的方式方法更加重要，有一個高質(zhì)量的午睡可以使身體得到充分的休息，改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率。





 




 





  責(zé)任編輯：吳超                         m.x4y7.cn 


編輯：吳超