和身體酸痛說拜拜
2011/7/5   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

  工作一天回家后第一件事兒就是想一頭栽倒在床上，舒舒服服的伸個懶腰，再也不想再動了。經(jīng)常在外奔波的朋友像上了發(fā)條一樣跑來跑去，到家后緊繃的神經(jīng)立馬放松下來，才覺得渾身酸痛。而坐辦公室的白領們也是一樣，經(jīng)常一坐就是一天，一個姿勢保持很久都不換，下班起身也才感覺到全身都不舒服。年輕人不能只為工作而不管身體，教大家?guī)讉�按摩身體的動作，一起試試吧。






  回家之后不要立刻就躺下，先去洗個熱水澡，最好可以泡澡，泡澡能使血液循環(huán)通暢，不僅能舒緩疲勞還能減輕身體酸痛。首先抓捏肩關節(jié)和鎖骨下方，在已抓住的狀態(tài)下轉動肩膀，效果更佳。仰臥時，除了能減輕頸肩部的負擔外，還可以消除肩頸部的僵硬感和乏力感。接著恰捏骨盆側面向前至髖關節(jié)前側。在已抓住的狀態(tài)下轉動腰部或作伸縮運動，效果更佳。遇到不易抓捏的部位時，輕輕屈膝就行了。這樣可以消除下半身的寒癥和浮腫。最后仰臥，雙腿分開，雙膝繃直，腳尖向內(nèi)向外交替旋轉，用髖關節(jié)帶動腳尖運動。之后可屈膝抖動腿部，同時用手恰捏小腿，可減少腿部肌肉酸痛感，消除疲勞。






  每天下班回家都堅持鍛煉，讓自己的生活變的規(guī)律起來，這樣可以有效的降低身心的壓力，在工作中也會有百分之百的精力投入的。





 





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