保持大便通暢的方法
2011/7/1  閱讀數(shù)：

    每日大便一次，是保持健康的良好習(xí)慣之一。適當(dāng)?shù)氖澄�、足夠的飲水、運動、精神愉快，都是保持大便通暢的重要因素，而定時大便對防止便秘更為重要。
    糞便主要是由食物渣滓、腸道微生物等組成的。它的量逐漸增加，對直腸壁的壓力也隨之增長，當(dāng)壓力到達(dá)40-50毫米汞柱時，便會引起便意。食量不足，含纖維素多的蔬菜、水果吃得不夠，糞便量少，就不易產(chǎn)生便意。
    每天的食物中應(yīng)有蔬菜或水果。晨起飲一杯水，順結(jié)腸行走方向，在腹部自右卜向上、向左、向卜按摩，也有助于刺激腸蠕動。更重要的是起床后應(yīng)立即大便，養(yǎng)成習(xí)慣。
    有的人習(xí)慣于隔日大便一次而無不適。如果兩三天不排大便，就是便秘了。便秘會引起頭昏腦脹、周身無力、食欲不振，甚至有發(fā)生反胃惡心的。這些癥狀是由于直腸脹滿壓迫神經(jīng)引起的;糞便一旦排出，癥狀立即消失。
    到了廁所排不出大便時，可用兩手拇指用力按壓天樞穴。天樞穴在臍的兩旁，離臍約兩指遠(yuǎn)的地方。按壓時還可作按摩動作。這對刺激排便很有幫助。
    排不出大便時可用肥皂頭通便。將洗衣皂切下兩節(jié)小手指大小的一塊，削成圓柱狀，一端修成鈍圓。躺在床上、屈膝，一手套薄塑料袋，握住肥皂頭，蘸水，從圓端將肥皂頭塞入肛門內(nèi)。略待片刻，肥皂會刺激腸壁引起蠕動，促使排便。市售的甘油栓也是用來通便的。用法與肥皂頭相同，但不必蘸水。塞進(jìn)肛門后，盡量保留至甘油融化再排便。甘油有吸水及潤滑作用。
    開塞露也是常用的通便劑。它由卵圓狀帶管的養(yǎng)料殼制成，內(nèi)裝甘油或山梨醇等藥物。用時順管的縱軸剪開;不要平地剪掉一截管子，以免塞入肛門時擦傷粘膜。插入肛門前，先擠出少許液體流入直腸。要保留藥液至不能忍時再排便。
    家里如有灌腸筒或負(fù)壓灌腸器，可用20%肥皂水或9%鹽水灌腸。肥皂可先用刀削成薄片，煮化成糊狀，1000毫升溫開水中加4湯匙，通過灌腸筒或?qū)⒃硪悍旁谂鑳?nèi)通過灌腸器灌進(jìn)腸內(nèi)。
    水溫以用前臂內(nèi)側(cè)皮膚測試不燙不涼為宜。水溫太涼灌后易腹痛，太燙傷腸壁。插灌洗頭前先涂潤滑油。灌腸時床上應(yīng)鋪塑料布以免弄濕。側(cè)臥，上腿屈曲。排出皮管內(nèi)氣體后，將灌頭慢慢插入肛門內(nèi)，將灌腸筒提高60-70厘米，或捏灌腸器的皮球，使灌洗液流入腸內(nèi)。腹脹時減慢流速。
    灌畢不要急于拔出灌洗頭，以免刺激排便。稍待，拔出灌洗頭后，盡量憋住，使液體在腸內(nèi)多留幾分鐘再排便。用過的灌洗用具要用肥皂水洗凈，灌洗頭應(yīng)煮沸5分鐘消毒。如果是給病人灌腸，灌后應(yīng)將床鋪整理舒服，弄濕衣被時要更換。
    長期便秘者，早晨可喝一杯蜂蜜水，也可在睡前吃一大匙石蠟油。必要時，可吃一點緩和的通便藥物，如:果導(dǎo)片、麻仁滋脾丸，先用小劑量，以免吃多了引起腹瀉。
編輯：鄭輝