養(yǎng)生防病六原則
2011/6/30  閱讀數(shù)：

    養(yǎng)生又稱攝生，自古早有專論，并為人們所熟悉。祖國醫(yī)學很重視預防疾病，保護健康，延年益壽的有效方法。
    祖國醫(yī)學的養(yǎng)生之道，概括言之，有以下方面:
    1.適應四時氣候的變化，總結(jié)養(yǎng)生原則
    人們根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時序變化，總結(jié)出春生夏長，秋收冬藏的發(fā)展規(guī)律。《素向·四氣調(diào)神大論》說“陰陽四時者，才物之終始也，死生之木也。逆之則災害生，從之則苛疾不起�！�
    我國古代醫(yī)學早己認識到，人與自然界的關系是不可侵害的，提出了適應春夏秋冬四時氣候變化的養(yǎng)生原則。要人們春天“早臥早起，廣步于庭”，夏天“夜臥早起，無厭于日”，秋天“早臥早起，與雞俱興”，冬天“早臥晚起，必待日光”。
    2.修心養(yǎng)性，防止精神刺激
    精神上受到過分的刺激，會對肌體正�；顒赢a(chǎn)生不良影響，甚至引起疾病�！端叵颉Ｋ年枒�象大論》說:“怒傷肝”、“喜傷心”“思傷脾”、“憂傷肺’，、“恐傷腎”�！端貑枴づe痛倫》說:“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣體消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)”。
    所有這些都說明了七情內(nèi)傷，會引起機體紊亂甚至發(fā)生疾病，說明了過度的興奮和抑制對健康有害。保持生理活動正常，心情舒暢，精神樂觀，則有助于延年益壽。
    3.飲食有度
    老年人要注重營養(yǎng)，但由于老年人腸胃功能減弱，切忌暴飲暴食，沒有節(jié)制，《素問·痹論》說:“包含自倍，腸胃乃傷�！薄肚Ы鹨矸健ゐB(yǎng)老食療》說:“飲食當令節(jié)儉，若貪味傷多。老年人腸胃薄，多則不消。”飲食要定時定量，切勿過饑過飽。
    另外，中醫(yī)強調(diào)，飲食要合理調(diào)配，忌食肥甘，否則易致肥胖，雍濕生痰，并引起高血脂癥、動脈硬化及糖尿病等。
    總之飲食要適量，要多樣化，才能相互補充，滿足人體營養(yǎng)的需要�！端叵颉げ貧夥〞r論》說:“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。講的就是這個道理。
    4.勞逸結(jié)合，不要過度緊張勞累
    適當?shù)捏w力勞動，可以促進新陳代謝，增強身體健康�！秱浼鼻Ы鹨�方》說:“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但菲大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠢，以其運動故也�！钡�過度的疲勞，又能耗氣傷形。
  《素向·舉痛論》說:“勞則氣耗�！薄端叵颉ば�明五氣論》說:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋�！�
    這些都是說明老年人必須注意勞逸適度，按時休息，保證充分睡眠的時間。
    5.堅持體育鍛煉
    重視體育鍛煉是養(yǎng)生防病的積極方法之一，漢代華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠢”的道理和古代導引方法，創(chuàng)造了“五禽之戲”來鍛煉身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等，均為有效的健身方法。
    6.節(jié)制性欲
    適度的性生活，對健康有益。但過度放縱，則有害。因此對于性生活要有正確的認識。
    老年人腎精本虛，要是不知節(jié)制房事，“以妄為常”，“以欲竭其精，以消散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂”，則將導致腎虛，影響機體多方而的功能，使疾病叢生，加速衰老。
    總之，祖國醫(yī)學中養(yǎng)生防病的指導思想，是建立在“扶正祛邪”和“不治已病治未病”的基礎上的。實踐證明，這對保健防病、抗老延年是有一定積極意義的。


編輯：鄭輝