適當(dāng)鍛煉可防病延壽
2011/6/24  閱讀數(shù)：

    鍛煉身體能為人體的健康帶來諸多好處，對(duì)許多疾病和痛楚起到一定的防治作用。但研究發(fā)現(xiàn)，健身活動(dòng)不是“萬靈丹”，其作用的大小因人因病而異，所以每個(gè)人在活動(dòng)前應(yīng)有所選擇。
    1.高血壓:體質(zhì)鍛煉對(duì)Ⅰ型高血壓效果不明顯，但對(duì)Ⅱ型高血壓的防治能起稍好的效果�；颊呖梢赃x擇那些輕松平緩、無拘無束的養(yǎng)健身項(xiàng)目，如太極拳、氣功、內(nèi)養(yǎng)功、八段錦、保健按摩等。
    2.糖尿病:患者若把健身活動(dòng)和藥物、飲食相配合，防治效果可以顯著提高。練功十八法、散步、有氧體****、跳舞等項(xiàng)目較為適宜。
    3.骨質(zhì)疏松癥:骨礦物質(zhì)的骨密度峰值，在青少年后期和成年前期達(dá)到最高值;若此期達(dá)不到峰值，則以后難以達(dá)到，因而早期鍛煉顯得尤為重要。要選擇以力量和速度為主的健身項(xiàng)目，如田徑，籃、排、足球，舉重、武術(shù)、健身器械等。
    4.肥胖癥:體育活動(dòng)對(duì)輕度肥胖的影響是明顯的，而對(duì)中、重度肥胖的影響則較小。減肥必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的體育活動(dòng)，才能取得較好的效果。單純的減肥藥物、低熱卡的飲食和減少食物攝入量，確能在短時(shí)間內(nèi)降低一些體重，但不能維持己降低的體重，且容易造成體重反彈�；颊呖蛇M(jìn)行定量步行、長(zhǎng)距離慢跑、醫(yī)療體****、限制性臺(tái)階運(yùn)動(dòng)等。
    5.癌癥:體育行為的木身不能醫(yī)治癌癥，但是經(jīng)常性的體育鍛煉活動(dòng)能夠提高個(gè)體的自信心，調(diào)動(dòng)個(gè)體的身心平衡，提高機(jī)體自身的免疫功能。良好的體能和心態(tài)是人體戰(zhàn)勝病患的前提條件。臨床醫(yī)學(xué)確已證實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉確能大大降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
    6.焦慮:體育鍛煉有益于焦慮狀態(tài)的改善，特別是狀態(tài)性焦慮，但對(duì)軀體性焦慮的效果往往較差，或許需要十周左右的鍛煉時(shí)間才能生效。團(tuán)體性健身活動(dòng)、體育旅游、垂釣、爬山，對(duì)狀態(tài)性焦慮的治療效果并不亞于臨床鎮(zhèn)靜藥物的治療效果。
    7.感染:一些研究資料說明，中等運(yùn)動(dòng)量的鍛煉活動(dòng)對(duì)流感等病癥有效，而大強(qiáng)度鍛煉則反而易招致感染。因而，健身運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)合理自我監(jiān)督、自我保護(hù)，這是很重要的。
    8.增齡:老齡化問題使得社會(huì)各種費(fèi)用急劇上升，體育鍛煉則能有效地降低各種費(fèi)用。體育鍛煉不會(huì)直接增加人的壽命，但能提高人的健康水平和體質(zhì)狀態(tài)，使精神充實(shí)，生活質(zhì)量提高。
編輯：鄭輝