養(yǎng)生從健腦做起
2011/6/23  閱讀數(shù)：

    大腦，是發(fā)展聰明才智，調(diào)節(jié)機(jī)體活動，使人健康地成長、生活與工作的“總指揮”。故從某種意義上來說，沒有健全的大腦，也就沒有健康的身體。所以，我們說，要養(yǎng)生就應(yīng)重視健腦。
    人的大腦是一種最完美的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它比身體任何一個(gè)部分、任何一個(gè)器官的構(gòu)造都要復(fù)雜得多，功能也完善得多�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的大腦有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，其中大腦皮層約占140億個(gè)，每平方毫米含有8萬個(gè)，且其中每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都與其他上萬個(gè)細(xì)胞相聯(lián)系。大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)四通八達(dá)。一秒鐘內(nèi)大腦會發(fā)生10萬種不同的化學(xué)反應(yīng)。人一生中能儲進(jìn)1000億個(gè)信息�？茖W(xué)家估計(jì)，人腦細(xì)胞功能開發(fā)還不到1/10，還有許多尚未被開發(fā)的部位，可見其潛在能力有多大。
    正因?yàn)榇竽X機(jī)能對人體生理、心理作用具有無比的威力，所以，我們在健身養(yǎng)生時(shí)，就應(yīng)十分重視健腦。大腦的健康與否，牽連到全身:大腦的衰竭，就意味著生命的終結(jié)。只要大腦能量尚存，生命就能持續(xù)。
    怎樣才能健腦呢?
    首先，要有良好的先天基礎(chǔ)。這就是說，一要有良好的遺傳基因:二是在妊娠的早期，即腦細(xì)胞生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要為胎兒提供最佳的物質(zhì)營養(yǎng)，并在嬰兒兩周歲前的腦細(xì)胞分裂和信息溝通的關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行一早期教育，提供最佳的智力開發(fā)機(jī)會。
    其二，要勤用腦。有人曾做過這樣一個(gè)試驗(yàn):讓受試者平臥在壓板式的天平上，讓他思考一道數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，天平很快向頭那一端傾斜。這說明開動腦筋可大大改善腦部的血循環(huán)。腦子越用越靈。大腦開發(fā)早，智力發(fā)育就好，腦細(xì)胞的老化也會推延。研究表明，大腦中有一個(gè)包括下丘腦一垂體一內(nèi)分泌腺的神經(jīng)內(nèi)分泌軸和神經(jīng)遞質(zhì)的“衰老控制中心”:這個(gè)中心一旦衰老，就會導(dǎo)致各種生理功能的全面衰退。
    其三，要勞逸相宜。要提倡張弛結(jié)合。過“勞”則傷神，傷神則傷“本”。腦為“神之木”，“神強(qiáng)必多壽”。所以，用腦養(yǎng)神要以不傷神為木。一方面不能用腦過度:另一方面要避免精神上的各種傷害，要開朗、樂觀，形成一個(gè)平靜的心理狀態(tài)。要注意睡眠和適量的體育鍛煉。這有利于大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)，又有利于大腦的血液循環(huán)，有利于健腦。要根據(jù)不同年齡、不同勞動方式、不同的生活習(xí)慣，注意多吃有利于大腦保健的食品，以保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝所需營養(yǎng)的充分供應(yīng)。
編輯：鄭輝