盛夏養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)脾胃，防暑祛濕
2011/6/23  閱讀數(shù)：

    昨天是夏至，標志著盛夏的開始，這兩天天氣也上升了8-9攝氏度，熱浪襲來，使人心情煩躁，食欲也有所下降，這段時間要特別注意調(diào)養(yǎng)脾胃，防暑祛濕。

    夏季江南暑濕天氣多，濕氣滯于體內(nèi)會使脾胃運化功能下降，夏季天氣炎熱還使人食欲下降，所以祛濕、護脾胃特別重要。夏季人們還常出現(xiàn)胸悶氣短、四肢無力、體重減輕的癥狀，民間俗稱苦夏，這也是由于天氣炎熱多汗，脾胃負擔加重所致。此外，從中醫(yī)角度來說，五臟應四時，脾為氣血生化之源，在五行屬土，與四時中的夏對用，夏季土地最有生機，所以是養(yǎng)脾胃的最佳時節(jié)。

    在飲食方面要選有助于利水、養(yǎng)胃的食物，如新鮮蔬果，冬瓜、薏米、綠豆、玉米、扁豆、鯽魚、小米、南瓜等，飲食應遵循素、溫、軟、淡、鮮的原則，細嚼慢咽，每餐也不要吃的過飽，以免加重腸胃負擔。需要注意的是對于腸胃功能不好的人要注意飲食的選擇，例如黃瓜、西瓜等涼性食物，雖然也可以起到祛濕利水的作用，但如果過多食用會損傷脾胃，所以還要特別注意。

    夏季養(yǎng)生也少不了運動，雖然天氣炎熱容易使人倦怠，但運動對身體的好處卻無可替代，例如運動可以促進消化、增進食欲，運動可以提高免疫力，有助于抵抗?jié)裥叭肭�，運動還能促進排汗，幫助排毒。夏季適宜的運動有游泳、散步、體****等。

    夏季炎熱但切不可過于貪涼，因為夏天多汗毛孔張開，突然進入空調(diào)房或者風扇猛吹，容易導致外邪入侵，導致疾病。冷飲會導致腸胃驟然降溫，血液循環(huán)減慢，影響消化吸收，甚至造成脾胃虛寒。所以夏季不能過于貪涼，適當?shù)倪x溫和的食物，在空調(diào)房內(nèi)必要的保暖措施也不能少。

編輯：鄭輝