劇烈運(yùn)動(dòng)之后的養(yǎng)生之道
2011/6/22  閱讀數(shù)：

    不少人在做完運(yùn)動(dòng)后，習(xí)慣洗澡。專家指出，劇烈運(yùn)動(dòng)后，立即洗熱水澡、進(jìn)蒸汽室，是最大的禁忌。
    有的人在運(yùn)動(dòng)一結(jié)束，即完全停止運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成頭暈、頭昏等現(xiàn)象的出現(xiàn)。劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，在恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)前，必須要做一套放松運(yùn)動(dòng)****，以便將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸減低，目的是藉肌肉系統(tǒng)作用，擠壓身體末梢血液回流至心臟。
    運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，大量血液集中在下肢，這時(shí)如不做放松運(yùn)動(dòng)****，肌肉的收縮作用停止，無(wú)法促使末梢血液回流，因而造成血液滯留。血液回流量減少，將造成心臟、腦因缺血而發(fā)生頭暈、昏厥癥狀。
    放松運(yùn)動(dòng)既可作數(shù)分鐘的慢跑或步行，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸減輕，也可做伸展****，使呼吸和心跳慢慢地恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的正常狀態(tài)。
編輯：鄭輝