運(yùn)動(dòng)可預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松
2011/6/22  閱讀數(shù)：

    一般來說，骨質(zhì)疏松癥多發(fā)于老年人。這是由老年人的生理機(jī)制所決定的。
    造成老年人骨質(zhì)疏松癥的最常見原因，是長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng):長期的低鈣飲食:維生素D的缺乏，導(dǎo)致鈣吸收的下降。
    此病的特點(diǎn)是:骨組織中的膠原質(zhì)逐漸減少，而石灰質(zhì)則逐漸增多，因而骨質(zhì)變得十分疏松，容易引起骨折;或表現(xiàn)為腰背疼痛，脊椎后凸呈駝背狀，變矮等現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松的癥狀，最常見的是下腹痛，開始是疲勞時(shí)痛，后來變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛，同時(shí)有腰肌攣縮，觸按脊突處會(huì)引起疼痛，在彎背、登樓和休息后再活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。
    怎樣才能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?主要且有效的方法，還在于運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是眾所周知的。不過，做起來就不是那么容易了:如要堅(jiān)持，更是難上加難。老年人每天堅(jiān)持二個(gè)小時(shí)以上的直立體位活動(dòng)可大大延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。能坐就不要躺，能站就不要老是坐:能來回走動(dòng)的，就不要靜止不動(dòng)地站著坐著。參加健身運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松的最有效的方法。 
  
編輯：鄭輝