這六種負面情緒最容易致病
2011/6/22  閱讀數(shù)：

    負面情緒對我們的健康有很大影響，很多疾病的誘因都與心情有關(guān)，要想預(yù)防疾病還要注意調(diào)整心態(tài)，做到豁達、樂觀，對于防病養(yǎng)生才更有效。

    憂郁：憂傷郁結(jié)于心容易導(dǎo)致憂郁癥，憂郁還會加速腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，從而加快衰老速度。樂觀是最利于健康的情緒，要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)改善飲食習(xí)慣也有助于緩解憂郁情緒，如多吃蘋果、香蕉、玉米、紫菜等，這些食物含有鎂元素可起到穩(wěn)定情緒的作用。

    生氣：生氣對人體健康影響最為嚴(yán)重，對腦、腎、心、肝、胃等器官均有損傷，以誘發(fā)腦溢血、心絞痛、胃炎等疾病，所以生活中一定要少生氣。甜食對于不良情緒都有一定的緩解效果，不妨吃點巧克力、香蕉等，最主要的是自己要有意識的轉(zhuǎn)移注意力，遇事做到平心靜氣等。

    焦慮：焦慮是神經(jīng)緊張的一種表現(xiàn)，常會導(dǎo)致口干、心悸、厭食、便秘等，對神經(jīng)系統(tǒng)損害頗大，嚴(yán)重時可表現(xiàn)為抑郁癥、精神分裂等。凡事要有順其自然的態(tài)度，不要對未知的事情充滿擔(dān)憂，適當(dāng)運動可以緩解焦慮情緒。

    悲傷：悲傷對心臟的損傷最大，會導(dǎo)致動脈收縮，誘發(fā)心臟病。把不良情緒發(fā)泄出來可以緩解悲傷，如與摯友傾訴，大哭一場等。多吃全麥面包、麥片等全麥?zhǔn)澄锖秃诙�、魚、肉等富含色氨酸的食物可以緩解悲傷情緒。

    多疑：多疑是一種心理障礙，會使人更孤獨，還會導(dǎo)致寢食難安，影響睡眠和消化系統(tǒng)。要試著相信親人、朋友，多發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點增加可信度，還要增強自己的信心，多余人溝通，增強溝通能力，逐步建立良好的人際關(guān)系。

    恐懼：當(dāng)身體或者精神上收到損傷后，再面對相同的情況就會讓人產(chǎn)生恐懼這種情緒，無法預(yù)知的事情也會讓人恐懼。恐懼對神經(jīng)系統(tǒng)影響也很嚴(yán)重，會造成神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁癥等。多吃富含維生素C和鎂的食物可以緩解恐懼，甜食對改善精神也很有幫助。
編輯：鄭輝