如何判斷身體是否健康？
2011/6/21  閱讀數(shù)：

    健康狀況的自我判斷，對(duì)一個(gè)人，尤其是對(duì)老人來說猶如一部電子監(jiān)護(hù)儀，可以隨時(shí)隨地監(jiān)護(hù)自己的身體狀況，一旦感到疾病先兆，就能及時(shí)地去醫(yī)院診治。這里介紹自我判斷身體狀況的方法。這些方法，可以概括為“五快”和三保持”。
    1.五快
    (1)吃得快。吃得快反映食欲良好，因?yàn)樵S多疾病早期癥狀就是食欲減退，胃口不好。如果吃飯感到?jīng)]有胃口，東西吃得沒有平時(shí)那樣順當(dāng)，就要注意身體哪里有不適，是否需要上醫(yī)院去看看醫(yī)生了。
    (2)說得快。說得快指語言流利，發(fā)音清晰，表達(dá)準(zhǔn)確。這說明一個(gè)人頭腦清醒，反應(yīng)良好，思路敏捷:否則的話，可能身體有不適，需要求醫(yī)了。
    (3)走得快。人老最先從腳腿上反映出來。尤其是心臟功能衰弱時(shí)，兩下肢會(huì)感到格外沉重?zé)o力，走得稍快些.就會(huì)心跳氣喘出汗。走得快反映人的心臟、動(dòng)脈、神經(jīng)正常，否則就顯示一個(gè)人的身體有所不適。
    (4)便得快。便得快，反映腸胃消化、吸收功能良好，能抖出糟粕，使?jié)釟舛舅夭恢聹�留體內(nèi);否則，廢物滯留，在腸內(nèi)產(chǎn)生的毒素被機(jī)體吸收，對(duì)身體是極為不利的。
    (5)睡得快。一個(gè)正常人，應(yīng)該容易入睡。睡得快，反映神經(jīng)中樞的興奮抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟沒有任何病理信息干擾神經(jīng)中樞，也說明生物鐘的運(yùn)行良好，是健康的表現(xiàn);否則，定有不適。
    2.三保持
    (1)保持良好的性格。性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有豁達(dá)的胸懷與樂觀的心境，做到一日一省其身�！笆　笔裁�?省自己有無急躁、憂愁、恐懼、悲傷、失望、憤怒、哀怨、煩悶等不良精神狀態(tài):如有，要盡快克服。要有意識(shí)地陶冶自己的情****，做到豁達(dá)大度，無憂無愁，不驕不躁，不要斤斤計(jì)較，牢騷太盛。當(dāng)糊涂時(shí)且糊涂，當(dāng)讓步時(shí)就步。樂不極至，悲不過度。
    (2)保持浮沉自如。人生在世，要具有應(yīng)變能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境;能隨遇而安，以平常心態(tài)對(duì)待浮沉、喜樂、順逆，心中常有滿足感;反之，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》所說:“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂.，.…”。大量資料表明，潰瘍病人中，因情緒不好而發(fā)病者占50%以上。對(duì)正常人來說，生氣會(huì)引起食欲大減，胃骯疼痛;受驚能引起心跳過速:暴怒能在短時(shí)間引起血壓與膽固醇升高。對(duì)于病人，則危害更大，因生氣或暴怒，精神緊張或恐懼，病情會(huì)立即惡化，如胃潰瘍可導(dǎo)致胃穿孔，高血壓可導(dǎo)致腦溢血，冠心病可導(dǎo)致急性心肌梗塞而死亡。可見一個(gè)人的健康體質(zhì)，有賴于能否保持良好的自制能力。
    (3)保持良好的人際關(guān)系。待人接物.雍容和氣:對(duì)人要嚴(yán)以律己，寬以待人，給別人多一點(diǎn)理解；遇事，要戒得理不饒人，采取得讓人時(shí)且讓人的態(tài)度，即所謂“退讓一步，海闊天空”。要在家庭成員之間營造良好關(guān)系，做到以理制情，即“雖事值可怒，當(dāng)思事與身孰重。一轉(zhuǎn)念間，可以渙然冰釋”。人際關(guān)系良好，家庭和睦，自然心情舒暢，精神煥發(fā)，身體健康，百病難犯。
    上述的“五快”說明人的軀體健康狀況�！叭�保持”說明人的心理健康狀況，要把它們結(jié)合起來觀察，才能系統(tǒng)，完整、準(zhǔn)確地判斷自我心身健康的狀況。目前，國際上衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)已不是單純的個(gè)體有無疾病，而是個(gè)體體力的、腦力的乃至整個(gè)民族、整個(gè)人類社會(huì)的健康。要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就要研究影響健康的各種因素，諸如社會(huì)環(huán)境、社會(huì)文化、生活方式等等。

編輯：鄭輝