深呼吸有利于長(zhǎng)壽
2011/6/16  閱讀數(shù)：

    人體呼吸器官機(jī)能的好壞，關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早己有過(guò)“諸氣皆屬于肺，肺是氣之本源”，“呼吸精氣，獨(dú)立守神”的記載。認(rèn)為肺氣的衰旺，是人的壽命長(zhǎng)短的標(biāo)志�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)研究表明:人至成年后，肺活量大約每10年下降9-27%，這就說(shuō)明，年齡越大越要做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
    深呼吸運(yùn)動(dòng)，方法簡(jiǎn)單，不論男女老少都可以進(jìn)行，只要經(jīng)常堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成自然的習(xí)慣，就能使人延年益壽。
    深呼吸運(yùn)動(dòng)的方法是:先慢慢地從鼻吸氣，使肺的下部充滿氣。在吸氣的過(guò)程中，由于機(jī)體的胸廓上抬，橫隔膜下移，致使胸腔上下直徑增長(zhǎng)，腹部慢慢地?cái)U(kuò)大鼓起，然后再繼續(xù)吸氣，于是肺的上部也充滿了氣并迫使肋骨上移，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程大約需要五、六秒鐘，當(dāng)肺部吸滿了空氣后，接著便徐徐地吐氣，這時(shí)肋骨和胸腔又逐漸恢復(fù)到原來(lái)的位置。呼完氣后停留二、三秒鐘，又重新吸氣，如此反復(fù)循環(huán)。
    經(jīng)常進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)的好處是:能使胸部的肌肉經(jīng)常得到活動(dòng)，使胸腔逐漸增大，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺部的擴(kuò)展能力提高，從而有助于改善呼吸系統(tǒng)的功能。同時(shí)，經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動(dòng)，還能使心臟得到鍛煉，能有效地提高心臟的生理功能，有助于靜脈的血液流回心臟，使心臟每脈搏的血液量增加，從而可以改善全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
    當(dāng)人們進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于橫隔膜和胸廓進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心臟起到良好的按摩作用，而且對(duì)胃腸道也是一種很好的按摩，這對(duì)改善胸腔、腹腔內(nèi)各器官的血液循環(huán)和增強(qiáng)肺活量，是其它任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的。如果把深呼吸運(yùn)動(dòng)與其它體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合，其效果自然更好。

編輯：鄭輝