老年人運動養(yǎng)生好處多
2011/6/8  閱讀數(shù)：

    1.能增強心臟功能 因為運動時機體，尤其是肌肉的耗氧量增加，新陳代謝加快，就需要心臟的運動加強，提高心肌收縮力，增加心輸出量，以滿足機體對氧氣和能量的需求。
    2.運動有助于預防大腦的衰老 人到老年后，大腦會逐漸退化萎縮，腦細胞數(shù)目減少，出現(xiàn)大腦及整個神經系統(tǒng)功能減退的現(xiàn)象，而運動可使腦血管中的血流量加大，提高腦細胞的供氧量，促進大腦的新陳代謝，減輕大腦疲勞。
    3.運動可使呼吸肌得到鍛煉，使肺部保持健康狀態(tài) 參加體育鍛煉可使肺泡的張開率提高，增強肺泡彈性，增加呼吸深度，提高呼吸頻率，使呼吸肌得到必要的鍛煉，從而減慢老年人肺組織老化的速度。
    4.運動的其他意義 可增加胃腸蠕動，增強食欲，增加營養(yǎng)物質的吸收，加強身體的免疫功能;運動還對防止肌肉萎縮和骨質疏松有重要意義，原因是運動時，肌肉內豐富的毛細血管網(wǎng)開放數(shù)量增多，使肌肉得到充足的血液滋養(yǎng)，使之豐滿而具有彈性，收縮有力;肌肉附著于骨上，隨著肌肉循環(huán)的改善，骨骼的血液供應量也相應增加，從而延緩了骨骼脫鈣、骨質疏松等老化過程。
    由上可知，運動養(yǎng)生對于老年人來說，有著特殊的重要意義，一定要積極參加。
編輯：鄭輝