久坐危害多
2011/6/7  閱讀數(shù)：

    “生命在于運動”并不是指運動愈多、時間愈長愈好，而是要有勞有逸，有動有靜。靜養(yǎng)也有其獨到之處，但也決不是靜養(yǎng)的時間愈長愈好。在現(xiàn)代生活中，出門有汽車，上樓有電梯，自然而然造成運動不足。現(xiàn)代化的工作方式，帶來愈來愈多的坐著工作的機會。坐在電腦桌前，資料、報表、圖表、設(shè)計、制作等等應(yīng)有盡有，一氣呵成。如果你是其中的一員，那你就應(yīng)該注意多運動，否則將患久坐綜合征。久坐給人體各部器官帶來哪些不良影響呢?
    (1)心臟功能減退
    人體久坐對心腦工作量的需求減少了，造成心臟功能減退，由此引起心肌萎縮。時間一久還會引發(fā)高血壓，為冠狀動脈血栓癥埋下病根。
    (2)血流最減少
    導(dǎo)致血液攜氧量減少，肌肉得不到充分的氧氣供應(yīng)，引起肌肉僵硬、酸痛、使肌肉萎縮，并逐漸喪失力量。
    (3)肌肉組織松弛，功能減弱
    肌肉的功能之一是將血液壓回心肚，久坐不動會使肌肉這一功能受到，影響，有可能導(dǎo)致靜脈曲張，脊推肌肉痙攣。因長時間坐著不動，肩睹和脖子得不到活動，引起上端的四節(jié)脊推硬化，引起脖子僵硬和頭痛。
    (4)坐時壓力分布不勻
    人是站立動物，久坐時全身重舅壓在脊推骨底端，使壓力承受面分布不勻�；顒幽苁龟P(guān)節(jié)連接處產(chǎn)生一種起潤滑作用的鉆液，而久坐不動導(dǎo)致脊推千燥，繼而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等許多脊推疾病。
    (5)月部得不到擴張
    胸腔血液不足導(dǎo)致胸腔狹窄，心肺功能得不到正常的發(fā)揮，使心血管和肺部患病機會增多。
    (6)產(chǎn)生局部皮炎
    久坐可使人產(chǎn)生璐部窟靡、隱痛等不適之感。
    (7)消化功能減弱
    久坐造成腸胃蠕動減慢，平滑肌變得軟弱無力。各種消化腺分泌的消化液減少，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減退、食欲不振、腹脹、便秘、胃下垂等。久坐也會產(chǎn)生痔瘡。
    (8)導(dǎo)致肥胖、心臟病
    久坐缺少運動的中老年人，消耗的熱能相對減少，多余的能量則變成脂肪蓄積起來，長此以往就會發(fā)胖，且易發(fā)生動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。
    (9)大腦供血不足
    正常人大腦所消耗的氧占全身需氧量的1/4,腦力一勞動者所占比例更高。而久坐的人，腦血流a減少，則會造成大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，可引起乏力、失眠、記憶力減退等癥狀，且大腦會逐漸變得遲鈍，還會發(fā)生頭昏腦脹。
    (10)精神壓抑
    由于身心狀況不良的互相影晌，久坐還會引起精神壓抑，終日無精打采。
    動、靜結(jié)合方能生健、生樂。動、靜相間，即互為間隙才符合一張一弛原則。從動的角度來說，靜是它的間隙。一個人不可能一天到晚地動，久動思靜，久靜思動，在一段時間如此，在一天中也如此。靜就要靜夠，一天中有一個“絕對安靜”.的時間很有必要。所謂“絕對安靜”，即身、心都處于靜息狀態(tài)。但要注憊不能靜過了頭，和過動有害一樣，過靜也有害。例如上面所述的久坐也不好。同樣，久睡也不好。人是“動物”，身體狀況就要處于動中，不斷變換狀態(tài)，這是生命的特點和優(yōu)勢，我們可不能辜負(fù)上天的這一好生之德。
編輯：鄭輝