電腦一族養(yǎng)生必讀
2011/6/7  閱讀數(shù)：

    據(jù)調(diào)查:常用電腦的人中，感覺(jué)眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲減退的占56.1%和54.4%，其他還會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)失調(diào)、抑郁癥等等。
    為保護(hù)和減少使用電腦者對(duì)健康的影響，下列措施可參考:
    (1)使用電腦1小時(shí)，要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體放放松，以消除疲勞。
    (2)休息時(shí)要勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如散步、收腹挺胸、甩手腕、多洗臉，既做了肩、腰等器官的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又增加了臉部，尤其是眼睛周圍血液循環(huán)，效果較好。
    (3)****作時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10°-20°,腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅而成水平，小腿或大腿成90°。
    (4)顯示器屏幕位置，應(yīng)在視線以下10°-20°，與人的距離在0.6-0.7米。
    (5)使用電腦不得連續(xù)超過(guò)4小時(shí)。
    (6)室內(nèi)光線應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線，可以離開(kāi)屏幕休息。
    (7)多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A,蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常吃些綠色蔬菜，有益于電腦****作者的健康。
編輯：鄭輝