改善女性面色無華的法寶——食療
2011/6/3  閱讀數(shù)：

    女性是貧血的高發(fā)人群，妊娠、生理期、減肥等原因都是貧血的罪魁禍?zhǔn)�。貧血不但影響健康，對美容影響也頗為嚴(yán)重，很多女性由于貧血導(dǎo)致面色無華、皮膚蒼白或是萎黃等�？炕瘖y品掩蓋治標(biāo)不治本，最重要的還是內(nèi)在調(diào)理，這樣健康與美麗兼得，何樂而不為呢？

    多數(shù)貧血都屬于缺鐵性貧血，分娩、哺乳、妊娠所致的需鐵量增多；月經(jīng)、產(chǎn)后失血；食物中鐵缺乏以及鐵吸收障礙等都是引起貧血的原因。從中醫(yī)角度看需要補血益氣，采用食療的方式最為恰當(dāng)。

    貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下。血紅蛋白是紅細胞的重要組成部分，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料，能明顯地促進紅血球的生成。鐵又是合成血紅蛋白的重要原料，而維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，所以改善貧血首先要考慮增加蛋白質(zhì)、鐵元素和維生素C的攝入量。蛋類、乳品、魚蝦、大豆都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源；雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等富含豐富的鐵；新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗,杏,橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等是維生素C的來源。

    將這些食物巧妙的結(jié)合就是最佳美容食品，對健康幫助也頗大。如菠菜豬肝湯，具有生血養(yǎng)血，潤燥滑腸的作用，適用于血虛面色萎黃人群；蜜汁花生棗湯，紅棗補氣養(yǎng)血，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤，氣色好，乃女性貧血食療的佳品。

    阿膠是滋補的圣品，對補血止血、滋陰潤燥效果尤佳。黃芪補氣，紅棗補血，將三者共用，制成膠芪棗湯對于益氣補血效果顯著，氣血好了面色當(dāng)然紅潤有光澤。
編輯：鄭輝